小孩缺锌吃什么补的快问

小孩补锌可通过食物补充和营养补充剂补充，动物性食物如瘦肉、海鲜类含锌丰富，植物性食物像坚果类、豆类也可提供锌，严重缺锌时用锌剂，婴儿母乳喂养时按需评估，添加辅食遵循原则，较大儿童要培养良好习惯，有特殊情况遵医生评估补充。

一、食物补充

（一）动物性食物

1.瘦肉：每100克猪瘦肉中约含锌3.76毫克，瘦肉是小孩补充锌的良好来源，可采用炒、炖等多种烹饪方式，让小孩易于接受。例如将瘦肉切成小块，与蔬菜一起炒制，做成美味的瘦肉蔬菜炒，能增加小孩的食欲。

2.海鲜类：像生蚝，每100克生蚝中锌含量高达71.2毫克，是含锌非常丰富的食物；还有虾米，每100克虾米中锌含量约为16.2毫克。可以给小孩适当吃些清蒸生蚝（需确保熟透，避免感染寄生虫）、虾米蛋花汤等，但要注意海鲜过敏的情况，如果小孩有海鲜过敏史则不宜食用。

（二）植物性食物

1.坚果类：例如核桃，每100克核桃中锌含量约为10.08毫克，每天可以给小孩少量吃些核桃，如打成核桃糊，但要注意避免小孩一次性吃太多坚果，防止窒息。

2.豆类：黑豆每100克约含锌7.04毫克，可以将黑豆制成黑豆豆浆给小孩饮用，不过要注意制作豆浆时充分煮熟，保证安全。

二、营养补充剂

如果小孩缺锌较为严重，通过食物补充效果不佳时，可以在医生指导下使用锌剂补充。但要注意，不同年龄段小孩对锌的需求量不同，且自行购买锌剂时要选择适合儿童的剂型，如葡萄糖酸锌口服液等。不过在使用营养补充剂前最好先咨询医生，避免盲目补充导致锌过量等问题。

三、特殊人群注意事项

对于婴儿来说，母乳喂养的婴儿一般通过母乳可以获得一定量的锌，但如果母亲本身缺锌或者婴儿有特殊情况，需要在医生评估下考虑是否补充锌剂。对于已经添加辅食的婴儿，在添加富含锌的食物时要遵循由少到多、由一种到多种的原则，观察婴儿的适应情况。对于较大的儿童，要注意培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种营养的均衡摄入。如果小孩有慢性疾病等情况影响锌的吸收和代谢，需要在医生的综合评估下进行锌的补充和相关治疗。