女孩子13岁来月经还会长高吗问

女孩子13岁来月经仍有长高空间，其身高增长与长骨骨骺是否闭合有关，受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，可通过保持合理饮食、保证充足睡眠、进行适当运动等促进长高，通过多方面综合措施可挖掘身高增长潜力。

一、生长发育的基本情况

女孩子进入青春期后，月经初潮是青春期开始的一个重要标志，但这并不意味着身高增长的停止。一般来说，女孩子的身高增长主要与长骨的骨骺是否闭合有关。在月经初潮时，大部分女孩子的骨骺还没有完全闭合，仍然有长高的可能性。

二、影响身高的因素

1.遗传因素：遗传对身高的影响占据较大比重，如果父母的身高较高，那么女孩子通常也会有较高的身高潜力。例如，研究表明遗传因素可以解释约70%-80%的身高变异。

2.营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。需要保证摄入足够的蛋白质，像肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物；同时要摄入丰富的钙，牛奶、虾皮等是钙的良好来源，钙对于骨骼的生长和发育至关重要；此外，维生素D也很重要，它可以促进钙的吸收，适当的户外活动能使身体自身合成维生素D。

3.睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠时期。13岁的女孩子保证充足的睡眠时间非常关键，一般建议每天睡眠时长在8-10小时左右，良好的睡眠有助于身高的增长。

4.运动因素：适当的运动可以刺激骨骼的生长，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对长高较为有利。运动能够促进血液循环，增强骨骼的血液供应，从而有利于骨骼的生长发育。

三、如何促进身高增长

1.保持合理饮食：制定科学的饮食计划，确保各类营养素的均衡摄入。例如，每天保证300-500毫升的牛奶摄入，适量摄入瘦肉、蔬菜、水果等。

2.保证充足睡眠：营造良好的睡眠环境，每天按时上床睡觉，养成规律的作息习惯，让身体能够充分分泌生长激素来促进身高增长。

3.进行适当运动：选择适合的运动项目并坚持锻炼，比如每天进行30分钟以上的跳绳或慢跑等运动，但要注意运动强度不宜过大，避免对骨骼造成损伤。

总之，13岁女孩子来月经后仍有长高的可能，通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动等多方面的综合措施，可以最大程度地挖掘身高增长的潜力。