血糖低吃什么水果问

低血糖时适合吃苹果和香蕉来缓解，苹果含碳水化合物能较快升血糖，香蕉含葡萄糖可迅速提升血糖，选择水果缓解低血糖要注意食用时机，糖尿病、儿童、老年等特殊人群食用时各有注意事项。

苹果富含碳水化合物，主要为果糖、葡萄糖等单糖形式，能较快被人体吸收利用来升高血糖。其中每100克苹果约含13.5克碳水化合物。例如，当出现轻度低血糖症状时，吃1-2个中等大小的苹果，一般15-20分钟左右就能感觉到血糖有所上升。对于儿童低血糖患者，可将苹果切成小块，便于食用，每次吃半到一个苹果即可；对于老年低血糖患者，也较为适合，但要注意食用量，避免一次摄入过多加重肠胃负担。

香蕉

香蕉含有丰富的糖分，主要是葡萄糖，能迅速提升血糖水平。每100克香蕉大约含有22克碳水化合物。当发生低血糖时，吃1-2根香蕉能快速缓解症状。儿童低血糖时，香蕉可以整个吃或者切成小段吃，不过要注意如果儿童有吞咽困难等情况需谨慎；老年低血糖患者食用香蕉时，要考虑自身消化功能，适量食用，比如每次半根到1根。

选择水果缓解低血糖的注意事项

食用时机

当出现明显低血糖症状，如头晕、乏力、出汗、心慌等情况时，应及时食用适合的水果来升高血糖。如果是在运动后出现低血糖，也可以及时吃水果补充能量。

特殊人群

糖尿病患者低血糖：糖尿病患者发生低血糖时虽然也可以吃水果来升高血糖，但要选择升糖指数相对合适且注意监测血糖变化。例如苹果、香蕉的升糖指数相对适中，食用后要密切关注血糖在后续1-2小时的变化情况，因为糖尿病患者的血糖调节功能可能存在异常，避免短时间内血糖上升幅度过大。

儿童低血糖：儿童在食用水果缓解低血糖时，要注意避免呛噎，年龄较小的儿童最好由家长协助喂食，选择质地较软、大小合适的水果块，防止发生意外。同时，要让儿童养成良好的饮食习惯，避免频繁出现低血糖情况，若经常发生低血糖，需进一步查找原因。

老年低血糖：老年人体质相对较弱，胃肠功能可能有所减退，在食用水果缓解低血糖时，要注意水果的温度，避免过凉的水果刺激胃肠道，引起不适。而且老年低血糖患者如果同时伴有其他疾病，如胃肠道疾病、心血管疾病等，食用水果时更要谨慎，最好在医生或营养师的指导下选择合适的水果及食用量。