快速治烧心小妙招问
快速治烧心小妙招
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缓解烧心可通过调整饮食、改变体位、饮用特定饮品及其他方法。调整饮食要避免触发食物、少食多餐;改变体位可站立坐姿挺胸抬头、睡眠时抬高上半身;饮用无糖铝碳酸镁混悬液、凉白开;还可放松心情、嚼无糖口香糖。特殊人群使用药物等需注意相关事项,如孕妇等用铝碳酸镁需遵医嘱,心功能不全者饮凉白开要遵医嘱,儿童嚼无糖口香糖需看护。
少食多餐:不要一次进食过饱,可采用少食多餐的方式。进食过多会使胃部压力增加,容易导致胃酸反流至食管,引发烧心。比如,将一天的三餐分成五到六餐,每餐适量进食,能有效减轻胃部负担。
改变体位
站立或坐姿挺胸抬头:烧心时保持站立或坐姿,并且挺胸抬头,可在一定程度上减少胃酸反流。因为重力作用有助于防止胃酸逆流,挺胸抬头的姿势能使食管处于相对笔直的状态,减少胃酸反流进入食管的机会。
睡眠时抬高上半身:对于夜间容易烧心的人,睡眠时可将床头抬高15-20厘米,利用重力作用减少夜间胃酸反流。研究显示,抬高床头高度能显著降低夜间食管酸暴露时间,从而减轻烧心症状。
饮用特定饮品
喝无糖铝碳酸镁混悬液(可中和胃酸):铝碳酸镁能迅速中和胃酸,缓解烧心症状。它可以在胃内形成一层保护膜,覆盖在溃疡或炎症部位,减轻胃酸对黏膜的刺激。但特殊人群需注意,孕妇、哺乳期妇女等应在医生指导下使用,因为不同特殊人群的身体状况不同,药物对其可能产生的影响也不同,医生能根据具体情况评估是否适用及调整用量等。
喝凉白开:适量饮用凉白开可以稀释胃酸,暂时缓解烧心感。不过,对于一些有基础疾病如心功能不全的人群,不能大量饮用,因为大量饮水可能会增加心脏负担,这类人群应遵循医生建议控制饮水量。
其他方法
放松心情:精神紧张会加重烧心症状,通过深呼吸、冥想等方式放松心情有助于缓解烧心。当人处于紧张状态时,体内会分泌一些激素,影响胃肠道的功能,导致食管下括约肌功能紊乱,引发烧心。例如,进行10分钟左右的深呼吸练习,可使身心放松,减轻烧心不适。
嚼无糖口香糖:咀嚼无糖口香糖能增加唾液分泌,唾液可以中和胃酸,促进食管清除胃酸,从而缓解烧心。有研究发现,咀嚼无糖口香糖15-20分钟,能明显改善烧心症状,且无糖口香糖不会增加胃酸分泌或导致其他不良影响。但儿童使用时需有人看护,防止误吞等情况发生。
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