小孩怎么才能长高问

小孩长高需从多方面努力，要保证营养均衡，控制零食和甜食；保证充足睡眠，保障时长并营造良好环境；进行适量运动，选合适项目、保证频率和时间；关注健康状况，及时治疗疾病、定期体检；保持良好心态，减少压力影响，如此才能助力小孩长高。

控制零食和甜食摄入：过多的零食和甜食会影响小孩正常的食欲，导致正餐摄入减少，从而影响营养的均衡摄取，不利于长高。例如一些高糖的饮料和甜点，会使小孩血糖升高，产生饱腹感，进而减少对富含营养的食物的摄入。

充足睡眠

睡眠时长保障：生长激素在睡眠时分泌旺盛，小孩需要保证充足的睡眠时间。一般来说，婴幼儿每天需要睡12-15小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。在睡眠过程中，身体会分泌大量生长激素来促进骨骼的生长和身体的发育。

营造良好睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，有助于小孩进入深度睡眠，保证生长激素的有效分泌。例如，使用遮光窗帘来营造黑暗的环境，让小孩能够更好地进入睡眠状态。

适量运动

选择合适运动项目：像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。跳绳时，跳跃动作可以给骨骼施加一定的压力，促进骨骼的生长；篮球运动中的跳跃、伸展等动作也对长高有帮助；游泳时身体呈伸展状态，同样有利于骨骼的发育。

运动频率和时间：每周应进行至少3-5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上。但要注意运动强度适中，避免过度运动造成身体损伤。比如，对于年龄较小的小孩，运动时间可以适当缩短，强度也不宜过大，以避免疲劳和受伤。

关注健康状况

及时治疗疾病：一些疾病会影响小孩的生长发育，如内分泌疾病（甲状腺功能减退等）、慢性消化系统疾病等。如果小孩患有这些疾病，应及时就医治疗，遵循医生的建议进行相应的处理，以保障身体能够正常生长发育。例如，甲状腺功能减退会导致生长发育迟缓，及时治疗补充甲状腺激素可以改善生长状况。

定期体检：定期带小孩进行体检，监测身高、体重等生长指标。通过体检可以及时发现小孩生长发育过程中存在的问题，并采取相应的干预措施。医生可以根据体检结果给予专业的指导，如饮食调整、运动建议等。

保持良好心态

减少压力影响：长期处于紧张、焦虑的状态会影响小孩体内激素的分泌，从而影响生长发育。家长要为小孩营造轻松愉快的家庭氛围，避免给小孩过大的学习和生活压力。例如，不要过度逼迫小孩参加各种课外辅导班，要尊重小孩的兴趣和意愿，让小孩在一个轻松的环境中成长。