月经期间吃什么水果好排毒排污血问

月经期间可选择富含维生素的苹果、橙子，含铁丰富的葡萄、红枣，以及有活血化瘀作用的山楂、桂圆等水果，但需根据自身情况适量食用，如胃肠道功能弱的女性慎食酸性强的山楂，体质偏热易上火的女性慎食温热的桂圆等。

一、富含维生素的水果

（一）苹果

苹果富含多种维生素，如维生素C等。维生素C具有抗氧化作用，有助于促进身体的新陈代谢。从科学研究来看，苹果中的营养成分能够在一定程度上调节身体的生理功能，对于月经期间身体的整体状态调整有积极意义。女性在月经期间适量食用苹果，可补充身体所需营养，维持身体正常的代谢过程。

（二）橙子

橙子同样含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素C等。维生素A对皮肤等组织有保护作用，维生素C能增强免疫力。月经期间女性身体免疫力可能会有一定波动，食用橙子可以为身体补充维生素，增强免疫力，同时其含有的水分等成分也能帮助女性补充因月经失血可能导致的水分流失。

二、含铁丰富的水果

（一）葡萄

葡萄中含有一定量的铁元素。铁是人体合成血红蛋白的重要原料，月经期间女性会有失血情况，适量补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。葡萄中的铁元素相对容易被人体吸收利用，女性在月经期间食用葡萄可以在一定程度上补充铁元素，维持身体正常的造血功能。

（二）红枣

红枣是含铁较为丰富的水果之一。红枣中的铁元素含量相对可观，而且红枣还含有其他多种营养成分，如维生素、糖类等。月经期间女性食用红枣，不仅可以补充铁元素，其含有的糖类还能为身体提供能量，缓解月经期间可能出现的疲劳感等。不过，对于患有糖尿病的女性，红枣的食用需要谨慎，因为其含糖量相对较高，要根据自身血糖情况适量食用。

三、具有活血化瘀作用的水果

（一）山楂

山楂具有一定的活血化瘀功效。从现代医学研究角度，山楂中的某些成分可以促进血液循环。在月经期间，适量食用山楂有助于经血更顺畅地排出，从而起到一定的排毒排污血的作用。但需要注意的是，山楂酸性较强，对于胃肠道功能较弱的女性，如本身有胃炎、胃溃疡等疾病的女性，月经期间食用山楂可能会刺激胃肠道，引起不适，这类女性应谨慎食用。

（二）桂圆

桂圆也有一定的活血化瘀效果。桂圆性温，对于体质偏寒的女性在月经期间食用有一定好处，可以帮助温暖身体，促进血液循环，利于经血的排出。然而，桂圆属于温热性水果，对于体质偏热、容易上火的女性，月经期间过量食用桂圆可能会加重上火症状，如出现口干、咽痛等，这类女性应根据自身体质适量食用桂圆。