例假不能吃什么水果问

例假期间应避免食用寒凉性、酸涩性及冰镇水果，寒凉性水果可能致经血排出不畅引发痛经，体质偏寒、宫寒者影响更甚；酸涩性水果会收敛血液致经血排出困难，气血不足者更易出现问题；冰镇水果会使盆腔血管收缩加重痛经，长期食用冰镇水果的年轻女性还可能对生殖系统正常功能产生长期不良影响。

一、寒凉性水果

（一）属性及影响

1.属性：部分水果属于寒凉性，例假期间过量食用可能会使子宫收缩受影响，导致经血排出不畅，进而引发痛经等不适。常见的寒凉性水果有西瓜，西瓜性寒，中医认为其具有清热解暑的作用，但对于经期女性，过多食用可能会对子宫血液循环产生不利影响。研究表明，在寒冷环境下或体质偏寒的人群食用寒凉食物后，子宫周围血管收缩更为明显，从而影响经血正常排出。

2.特殊人群考虑：对于本身体质偏寒、有宫寒病史的女性，在例假期间更应严格避免食用寒凉性水果。这类女性在经期食用寒凉水果后，痛经等不适症状往往会加重，因为宫寒会使子宫原本就存在血液循环相对不畅的情况，再加上寒凉水果的刺激，进一步阻碍了经血的排出。

二、酸涩性水果

（一）属性及影响

1.属性：酸涩性水果可能会收敛血液，导致经血排出困难。例如山楂，山楂有一定的酸涩味，它含有鞣酸等成分，过量食用可能会使子宫内的血液凝固，不利于经血的顺利排出。从中医角度来看，酸涩之品有收敛作用，会影响气血的运行，对于经期女性的经血排出会产生不良影响。

2.特殊人群考虑：一些本身气血不足的女性，在例假期间食用酸涩性水果更容易出现经血排出不畅的问题。因为气血不足的女性本身血液循环相对较弱，酸涩水果的收敛作用会进一步加重这种情况，可能导致月经周期紊乱等问题。

三、冰镇水果

（一）属性及影响

1.属性：例假期间食用冰镇水果，会使盆腔血管收缩，影响经血的正常排出，加重痛经等不适。冰镇后的水果温度较低，人体摄入后，盆腔内的血管会因寒冷刺激而收缩，血流速度减慢，从而影响子宫的正常生理功能。例如在一项针对经期女性的调查中发现，经常食用冰镇水果的女性痛经发生率明显高于很少食用冰镇水果的女性。

2.特殊人群考虑：年轻女性如果长期在例假期间食用冰镇水果，可能会对生殖系统的正常功能产生长期影响。尤其是一些生活方式不规律、经常接触寒凉环境的年轻女性，她们的盆腔血管对寒冷更为敏感，食用冰镇水果后更易出现严重的痛经等问题，甚至可能影响今后的生育功能，因为长期的盆腔血管收缩可能会导致子宫环境改变，不利于受精卵着床等。