头发严重掉发怎么办问

掉发分为生理性与病理性，生理性掉发正常代谢约每天50-100根，病理性由内分泌失调、营养不良、脂溢性皮炎、雄激素性脱发、斑秃等引起，生活方式需均衡饮食保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物避免节食，规律作息保证充足睡眠，减少烫染损伤，头皮护理要选合适洗发水，适度按摩头皮促进循环，掉发严重怀疑病理性需及时就医，如雄激素性脱发男性可药物干预，斑秃用激素等，孕妇掉发产后可恢复，儿童掉发排查头癣等及时就诊。

一、明确掉发原因

头发掉发可分为生理性与病理性。生理性掉发中，正常情况下每天约50-100根头发脱落属正常代谢现象；病理性掉发可能由多种因素引起，如内分泌失调（甲状腺功能异常等）、营养不良（缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等）、脂溢性皮炎、雄激素性脱发（男性多见，与雄激素水平相关）、斑秃（自身免疫相关的突发斑片状脱发）等。

二、生活方式调整

（一）均衡饮食

保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供原料；多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、猕猴桃等），其中B族维生素有助于维持头皮健康，维生素E可抗氧化保护毛囊；摄入富含矿物质的食物，如坚果（富含锌）、动物肝脏（富含铁）等，维持毛囊正常生理功能。避免过度节食导致营养摄入不足引发掉发。

（二）规律作息

保持充足睡眠，每晚建议7-8小时睡眠，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响毛囊正常代谢，加重掉发。

（三）减少烫染损伤

避免频繁烫染头发，烫发剂、染发剂中的化学物质会损伤头发角质层，使头发脆弱易脱落，如需烫染，应选择质量可靠的产品并间隔适当时间。

三、头皮护理

（一）选择合适洗发水

根据自身发质选择温和、无刺激的洗发水，如油性发质可选控油型，干性发质可选滋润型，避免使用含强烈刺激性成分的产品，防止对头皮和头发造成进一步损伤。

（二）适度头皮按摩

用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5-10分钟，每天可进行1-2次，通过按摩促进头皮血液循环，利于毛囊获取营养，辅助改善掉发状况，但需注意力度适中，避免过度搔抓头皮损伤毛囊。

四、医疗干预

若掉发严重且怀疑为病理性因素导致，需及时就医明确诊断。例如雄激素性脱发男性患者，可在医生评估下考虑药物干预（如非那雄胺，但儿童禁用）；斑秃患者可遵医嘱外用糖皮质激素等药物。对于孕妇掉发，多因孕期激素变化引起，一般产后可逐渐恢复，注意保证营养均衡即可；儿童掉发需排查头癣等感染性因素，避免自行用药，应及时至儿科或皮肤科就诊，由专业医生根据具体情况制定诊疗方案。