例假来了吃什么水果问

例假期间可选择温性、性平及热带中较适宜的水果，温性水果如苹果、桂圆，性平水果如葡萄、草莓，热带较适宜水果如木瓜，要注意吃常温水果，不同个体依自身状况选，冰镇水果及寒性或润肠强的水果需谨慎。

一、温性水果

1.苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，性质温和，例假期间食用一般不会对身体造成刺激。例如，苹果中的果胶等成分有助于调节肠道功能，缓解例假期间可能出现的轻微肠胃不适情况，且其丰富的营养能为身体补充能量，满足经期身体对营养的部分需求。对于不同年龄段的女性，如青春期女性身体处于发育阶段，经期适量吃苹果可补充营养；育龄期女性经期食用苹果也能维持身体营养平衡；围绝经期女性吃苹果同样有助于保持身体营养状况。

2.桂圆：桂圆具有补益心脾等功效。在例假期间，女性若有气血不足的情况，适当食用桂圆可以起到一定的补益作用。不过，桂圆含糖量相对较高，对于有糖尿病病史的女性需谨慎食用，因为过量食用可能会引起血糖波动；而正常血糖水平的女性可以适量食用，但也不宜一次性吃太多，以免引起上火等不适。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等。性平的葡萄在例假期间食用较为适宜，它能为身体补充能量，其中的维生素C等成分还有抗氧化作用。不同生活方式的女性，比如经常熬夜的女性经期吃葡萄，有助于补充因熬夜缺失的部分营养；对于有过敏病史的女性，食用葡萄前需注意观察是否有过敏反应，因为部分人可能对葡萄过敏。

2.草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维等。它口感酸甜，能增进食欲。在例假期间，女性食用草莓可以补充维生素等营养物质。但草莓表面可能会有农药残留等，所以食用前要注意清洗干净，对于有消化系统疾病病史的女性，如胃炎患者，要注意适量食用，避免过多食用刺激肠胃。

三、热带水果中较适宜的种类

1.木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶等成分。例假期间适量食用木瓜，其所含的营养物质对身体有一定益处。不过，木瓜中含有一定量的植物雌激素，对于本身有雌激素相关疾病病史的女性，如乳腺增生患者，需咨询医生后再决定是否食用，因为过量摄入可能会对病情产生一定影响；正常女性可以适量食用，但也不宜过量。

在例假期间选择水果时，还要注意食用方法，尽量吃常温的水果，避免吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，因为冰镇水果可能会引起子宫收缩，导致痛经等不适症状加重。同时，不同个体的身体状况存在差异，如有的女性经期容易出现腹泻，那么对于寒性或润肠作用较强的水果就要谨慎选择，如西瓜等寒性水果可能会加重腹泻症状，这类女性可以多选择上述温性和平性中相对更温和的水果。