春季儿童补钙应该注意什么问

儿童春季生长发育快需增加钙摄入，钙来源有奶制品等，补钙以饮食为主，不足可遵医嘱补钙剂，维生素D、合适蛋白质促进钙吸收，要避免影响钙吸收的因素且考虑个体差异补钙。

一、钙的需求与来源

儿童在春季生长发育较快，对钙的需求量相对增加。正常情况下，儿童每日钙的适宜摄入量根据年龄有所不同，0-6个月婴儿为300mg，7-12个月为400mg，1-3岁为600mg等。钙的良好来源包括奶制品（如牛奶、酸奶等）、豆制品（如豆腐、豆浆等）、坚果（如杏仁、核桃等）以及一些绿色蔬菜（如菠菜、西兰花等）。

二、补钙方式的选择

（一）饮食补钙为主

春季应鼓励儿童多摄入富含钙的食物。对于婴儿，母乳是最好的钙来源，母乳中的钙磷比例适宜，利于钙的吸收。对于较大儿童，保证每天有足够量的奶制品摄入，例如1-3岁儿童每天应摄入300-400ml牛奶或相当量的奶制品。同时，合理搭配豆制品等食物，如每周可安排2-3次豆制品餐食。

（二）合理补充钙剂

如果通过饮食无法满足钙的需求，可以在医生指导下补充钙剂。选择钙剂时要注意钙剂的元素钙含量，例如碳酸钙元素钙含量较高，约为40%，而葡萄糖酸钙元素钙含量约为9%等。但要避免盲目补钙，因为过量补钙可能会对儿童健康产生不良影响，如导致便秘、影响其他矿物质吸收等。

三、促进钙吸收的因素

（一）维生素D的作用

维生素D可以促进肠道对钙的吸收。春季可让儿童适当进行户外活动，接受阳光照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素D。一般建议儿童每天户外活动1-2小时，但要注意避免阳光直射过强时间，防止晒伤。如果无法通过阳光获取足够维生素D，也可在医生指导下补充维生素D制剂。

（二）合适的蛋白质摄入

蛋白质是身体生长发育的重要物质，适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收利用。儿童应保证每天摄入适量的优质蛋白质，如蛋类、瘦肉等，但要注意控制量，避免过量蛋白质增加肾脏负担。

四、需要注意的问题

（一）避免影响钙吸收的因素

1.食物相互作用：一些食物会影响钙的吸收，如富含草酸的蔬菜（如菠菜等）在食用前最好焯水，以减少草酸含量，因为草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。

2.药物影响：某些药物可能会影响钙的吸收或代谢，如一些抗癫痫药物等，在儿童服用相关药物时，需咨询医生关于钙补充的相关建议。

（二）个体差异

不同儿童对钙的需求和吸收情况存在个体差异。例如，一些患有胃肠道疾病的儿童可能钙吸收能力较差，对于这类儿童，在补钙时需要更加谨慎，可能需要在医生指导下调整补钙方案，包括钙剂的选择和剂量等。同时，对于有特殊病史（如肾脏疾病等）的儿童，补钙需严格遵循医生的专业建议，因为不当补钙可能会加重病情。