小孩吃饭少，多动，怎么办问

小孩吃饭少且多动可能由饮食行为习惯、营养缺乏、活动量与能量消耗、心理等因素导致，需分别采取控制零食、保证专注进餐、检查补充营养、合理安排运动、营造和谐环境等应对措施，小孩生长发育阶段要注意营养均衡规律，不改善则及时就医排查疾病。

一、可能的原因及应对措施

（一）饮食行为习惯因素

原因：小孩可能存在不良的饮食行为，比如饭前吃过多零食、进餐环境不专注（如边吃边看电视等）。

应对措施：首先要控制小孩饭前的零食摄入，保证正餐前1-2小时内不吃零食。营造专注的进餐环境，让小孩在固定的餐桌前安静吃饭，每次进餐时间控制在20-30分钟左右，避免分散注意力。可以通过趣味化的方式引导小孩进食，例如将食物做成可爱的形状等。

（二）营养缺乏因素

原因：缺乏某些营养素，如锌元素缺乏可能会导致小孩食欲减退。另外，维生素D缺乏也可能影响小孩的消化功能和食欲，同时多动症的发生可能与某些营养物质代谢异常有关，比如铁、锌等微量元素缺乏可能与多动症状相关。

应对措施：可以带小孩去医院进行微量元素等相关检查。如果是锌缺乏，可以在医生指导下适当补充含锌丰富的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等；对于维生素D缺乏，要保证小孩有充足的日照时间，一般每天户外活动1-2小时，必要时可在医生指导下补充维生素D制剂。同时，要保证小孩饮食均衡，摄入富含各种营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

（三）活动量与能量消耗因素

原因：小孩过于多动，能量消耗大，但如果饮食摄入不能满足能量需求，就会出现吃饭少的情况。或者小孩本身活动量较大，但没有合理的运动安排，导致在进餐时没有饥饿感。

应对措施：要合理安排小孩的活动量和运动时间。可以选择适合小孩年龄的运动项目，如跑步、跳绳、游泳等，每天保证一定的运动时长，如30分钟-1小时左右，但要注意运动时间不要安排在饭前刚结束或临近进餐时，以免影响食欲。通过合理运动可以促进小孩的胃肠蠕动，增加饥饿感，从而可能提高食欲。

（四）心理因素

原因：小孩可能存在心理压力，如家庭环境紧张、与同伴关系不和谐等，可能会影响食欲和行为表现。另外，部分小孩可能存在对新食物的抵触心理，导致吃饭少。

应对措施：营造轻松和谐的家庭环境，关注小孩的心理状态，及时与小孩沟通交流，了解其心理需求。对于新食物，可以先让小孩少量尝试，逐渐引导其接受，避免强迫进食，以免加重小孩的抵触情绪。如果小孩心理压力较大，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

二、特殊人群（小孩）的温馨提示

小孩正处于生长发育阶段，要特别注意饮食的营养均衡和规律。要根据小孩的年龄提供合适的食物种类和量。比如1-3岁的小孩，饮食要多样化，包含谷类、蔬菜水果、肉蛋类等；要避免让小孩养成挑食、偏食的习惯，这对其营养摄入和正常生长发育至关重要。同时，对于多动的情况，不要过度指责小孩，要以正确引导为主，通过积极的方式帮助小孩调整行为和饮食情况，关注小孩在成长过程中的身心全面发展。如果经过一段时间的调整，小孩吃饭少和多动的情况没有改善甚至加重，应及时带小孩到正规医院儿科就诊，进行全面的检查和评估，以排除其他疾病因素，如内分泌疾病、神经系统疾病等。