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胸部岔气是怎么回事

2025年10月17日 13:56:09
病情描述:

胸部岔气是怎么回事

医生回答(1)
  • 邵国光
    邵国光主任医师

    吉林大学第一医院 向他提问

    胸部岔气又称急性胸肋痛,运动、姿势不当可致,有相应表现,可通过休息制动、深呼吸慢呼吸调整、局部按摩缓解,可通过运动前充分热身、保持正确姿势、合理呼吸预防,儿童和老年人有特殊注意事项。

    胸部岔气的常见原因

    运动因素:运动时呼吸节奏紊乱,比如跑步时吸气过深或者过快,使得肋间肌等胸部相关肌肉功能失调,进而引发岔气;另外运动前没有充分热身,肌肉突然进入高强度运动状态,也容易出现岔气情况。对于不同年龄段的人群,儿童在运动时如果运动强度把握不好、动作不协调,更容易因呼吸等问题导致岔气;成年人运动时如果运动项目不适应或者运动方式不正确,也可能出现。男性和女性在运动时都可能发生,只是不同运动项目中发生率可能有差异。

    姿势不当:长时间保持不正确的坐姿、站姿等,例如弯腰驼背时间过长,会使胸部肌肉处于不正常的牵拉状态,突然改变姿势时可能引发肋间肌痉挛,导致胸部岔气。有长期伏案工作习惯的人群,由于胸部肌肉长期处于紧张状态,更容易出现这种情况。

    胸部岔气的缓解方法

    休息制动:发生胸部岔气后,立即停止正在进行的运动或者相关活动,坐下或者躺下休息,让胸部肌肉放松,避免进一步刺激肌肉,有助于缓解疼痛。

    深呼吸与慢呼吸调整:缓慢地进行深呼吸,先深吸一口气,让气体充满肺部,然后缓慢地呼出,重复几次这样的呼吸动作,能够帮助放松肋间肌等胸部肌肉,减轻痉挛状况。比如可以采用腹式呼吸的方式,吸气时让腹部隆起,呼气时腹部收缩,持续几分钟。

    局部按摩:他人可以用手掌轻轻按摩胸部疼痛部位,从疼痛部位的外侧向内侧轻轻揉按,力度要适中,以患者能耐受为宜,每次按摩几分钟,有助于促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。

    预防胸部岔气的措施

    运动前充分热身:运动前进行5-10分钟的热身活动,例如慢跑、活动肩关节、胸廓等,让身体尤其是胸部肌肉逐渐适应即将到来的运动强度,使呼吸等功能逐渐协调起来。儿童运动前热身可以帮助他们更好地进入运动状态,减少岔气风险;成年人热身也能有效降低运动中出现岔气的概率。

    保持正确姿势:无论是坐姿还是站姿,都要保持挺胸收腹的正确姿势,避免长时间弯腰驼背。对于长期伏案工作的人群,要定时调整姿势,每隔一段时间起身活动一下胸部和肩部肌肉。儿童在学习、玩耍时也要注意保持正确坐姿,防止因姿势不当引发问题;成年人在日常工作生活中同样要注重姿势的正确性。

    合理呼吸:运动时要注意呼吸节奏,采用适当的呼吸方法,例如在跑步等运动中,可以采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏,让呼吸与运动步伐相协调,避免呼吸紊乱导致胸部肌肉失调。不同年龄段和性别的人群都可以通过训练来掌握合适的呼吸节奏,减少胸部岔气的发生。

    特殊人群注意事项

    儿童:儿童胸部岔气时,由于他们表达可能不太准确,家长要密切观察其疼痛表现和反应。在预防方面,要引导儿童运动时选择适合其年龄和身体状况的运动项目,运动前充分热身,并且在运动过程中关注儿童的呼吸和身体状态,及时发现异常情况。

    老年人:老年人身体机能相对下降,胸部岔气后恢复可能相对较慢。预防时要注意运动强度不能过大,运动前热身要更轻柔,日常活动中要格外注意保持正确姿势,避免因姿势问题或者轻微的身体动作引发胸部岔气。如果老年人经常出现胸部岔气情况,要及时就医排查是否有underlying的心肺等方面的健康问题。

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