女人什么叫更年期问

更年期是女性卵巢功能从旺盛到衰退的过渡时期，分绝经前期、绝经期和绝经后期，45-55岁左右发生，个体有差异，此期因雌激素减少有生理和心理变化，不同人群有不同特点及注意事项，45岁左右女性要定期体检，生活中饮食要均衡、运动要适当，有基础疾病的更年期女性要密切监测病情，在医生指导下干预。

一、更年期的定义

更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期。一般发生在45-55岁左右，但个体差异较大，有些女性可能会提前或推迟出现。这一时期由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，会引起一系列身体和心理上的变化。

（一）生理方面的变化

1.月经改变：月经周期可能变得不规律，有的女性月经周期会延长，经量逐渐减少；也有的女性会出现月经周期缩短、经量增多的情况，之后月经会完全停止。例如，部分女性可能原本28天左右的月经周期会变为3-5个月来一次，经量较以往明显减少。

2.生殖系统变化：阴道黏膜变薄，弹性降低，分泌物减少，可能会出现性交疼痛等问题；子宫和卵巢也会逐渐萎缩。

3.心血管系统变化：雌激素对心血管有保护作用，雌激素减少后，女性患高血压、冠心病的风险增加。研究表明，更年期女性动脉粥样硬化的发生率较非更年期女性有所上升。

4.骨骼系统变化：雌激素缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨量丢失加快，容易发生骨质疏松，表现为腰酸背痛、身高变矮，甚至容易发生骨折，尤其是髋部、脊柱等部位的骨折风险增加。

（二）心理方面的变化

1.情绪波动：更年期女性可能会出现情绪不稳定，容易焦虑、抑郁、烦躁易怒等。例如，可能会因为一些小事就大发雷霆，或者无缘无故地感到悲伤、情绪低落。这是因为雌激素水平的变化影响了大脑中神经递质的平衡，如5-羟色胺等神经递质的水平改变会影响情绪调节。

2.认知变化：部分女性可能会出现记忆力减退、注意力不集中等情况。但这种认知变化大多是暂时的，随着身体对激素水平变化的适应，部分症状可能会缓解。

二、不同人群在更年期的特点及注意事项

（一）年龄因素

对于45岁左右开始进入更年期的女性，在这一阶段要更加关注自身身体和心理的变化。要定期进行体检，包括骨密度检查、妇科检查、心血管相关检查等，以便早期发现问题并进行干预。

（二）生活方式因素

1.饮食方面：更年期女性应注意均衡饮食，增加钙的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，同时要保证维生素D的摄入，以促进钙的吸收。此外，要控制脂肪和糖分的摄入，预防肥胖，因为肥胖会加重更年期相关疾病的发生风险，如心血管疾病、糖尿病等。

2.运动方面：适当的运动有助于维持骨骼健康、心血管健康和改善心理状态。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量，预防骨质疏松。

（三）特殊人群风险及注意事项

对于本身有基础疾病的更年期女性，如患有高血压、糖尿病等疾病，在更年期更要密切监测病情。例如，患有高血压的更年期女性要严格按照医生的要求控制血压，除了生活方式调整外，可能需要在医生的指导下合理用药，并且要注意药物之间的相互作用。患有糖尿病的更年期女性要注意饮食控制和血糖监测，因为更年期激素变化可能会影响血糖的控制。同时，这类女性在出现更年期相关症状时，要避免自行滥用药物，应在医生的专业指导下进行干预，以确保安全有效地度过更年期。