母乳不够如何催奶问

促进乳汁分泌需频繁有效母乳喂养、确保正确含住大部分乳晕的哺乳姿势、保证充足休息与良好心态、合理摄入营养多喝富含蛋白质汤类及蔬果保证水分，若乳汁分泌未改善可咨询专业泌乳顾问，剖宫产母亲要注重休息与伤口恢复，有基础疾病母亲遵医嘱调整饮食，高龄产妇需注重休息、心态及科学饮食。

一、频繁有效的母乳喂养

新生儿出生后应尽早开始按需哺乳，新生儿需频繁吸吮，一般每天可达8~12次甚至更多。婴儿的吸吮刺激可反射性促进母亲体内泌乳素和催产素分泌，维持乳汁分泌量，通过频繁有效吸吮让乳腺持续受刺激以保证乳汁分泌量。

二、确保正确哺乳姿势

正确哺乳姿势包括摇篮式、交叉式、侧卧式等，母亲需让婴儿含住大部分乳晕，如此可更有效地刺激乳腺，保证吸吮有效性，避免因姿势不当致婴儿吸吮不到位而影响乳汁分泌。

三、保证充足休息与良好心态

母亲需充足睡眠与休息，睡眠不足会影响身体内分泌平衡，不利于乳汁分泌。同时要保持心情舒畅，焦虑、紧张等不良情绪会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌，故母亲应尽量保持轻松愉悦心态。

四、合理饮食

母亲需摄入足够营养，多喝富含蛋白质的汤类（如猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等），但要注意汤的摄入量不宜过多以防胃胀等不适，还需摄入足够蔬菜、水果以保证维生素等供应，每日应保证充足水分摄入以促进乳汁生成。

五、必要时咨询专业人士

若通过上述方法乳汁分泌仍未改善，可咨询专业泌乳顾问，其可根据母亲具体情况进行针对性指导，如乳腺按摩等专业操作促进乳汁分泌，同时要避免自行盲目使用无科学依据的催奶方法，确保安全科学。对于特殊人群，剖宫产母亲产后需注重休息与伤口恢复情况，避免过度劳累影响乳汁分泌；有基础疾病（如糖尿病）的母亲需在医生指导下调整饮食，保证既满足乳汁分泌营养需求又不影响基础疾病控制；高龄产妇则更需注重休息、保持良好心态及科学合理饮食来促进乳汁分泌。