腰痛怎么治疗好问

腰痛治疗以非药物干预为主的基础治疗包括物理治疗如温度40-50℃每次15-20分钟每日2-3次的热敷及专业人员实施的牵引，康复锻炼有核心肌群训练、桥式运动等，急性发作期避免过度剧烈锻炼，药物辅助可遵医嘱用非甾体抗炎药等，孕妇需避免自行用强效药靠适当休息等缓解，老年人要避免剧烈弯腰等动作选温和锻炼并可在医生指导下补充钙剂与维生素D减轻腰痛风险。

一、非药物干预为主的基础治疗

1.物理治疗

热敷：利用温热促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。一般选择温度40~50℃的热敷方式，每次持续15~20分钟，每日可进行2~3次。需注意避免直接接触皮肤致烫伤，尤其皮肤感觉减退者（如糖尿病神经病变患者）更需谨慎。

牵引治疗：适用于腰椎间盘突出等致神经根受压引发的腰痛，需由专业人员根据患者情况实施适度牵引，通过拉开椎间隙减轻神经根压迫，但牵引力度与时间需严格把控，防止过度牵引。

2.康复锻炼

核心肌群训练：如平板支撑，初始每次保持10~20秒，每日3~4组，可增强腹部、腰部核心肌肉力量，提升腰部稳定性；桥式运动（仰卧屈膝挺起臀部，保持3~5秒后放下，10~15次为一组，每日3组）能强化腰部及臀部肌肉。急性腰痛发作期应避免过度剧烈锻炼，待疼痛缓解后逐步开展。

二、药物辅助治疗要点

若需药物辅助，可遵医嘱使用非甾体抗炎药等，但仅需提及药物名称，不涉及具体服用指导，药物使用严格依据患者病情由医生开具。

三、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕期腰痛常见，应避免自行使用强效药物，可通过适当休息、佩戴医生建议的孕妇腰托及进行轻柔孕期适宜运动（如孕妇瑜伽腰部舒缓动作）缓解，需定期产检关注腰部与胎儿状况。

2.老年人：多因骨质疏松、腰椎退变致腰痛，应避免剧烈弯腰、扭转等动作以防腰椎损伤，康复锻炼选择温和方式（如散步、慢太极拳），并可在医生指导下适当补充钙剂与维生素D，维护骨骼健康以减轻腰痛风险。