腰间盘突出可以做仰卧起坐吗问

腰间盘突出患者能否做仰卧起坐分情况，病情稳定期可谨慎适度进行，急性发作期不宜做；年轻、老年患者情况不同，有其他病史患者需更谨慎，做前最好咨询医生。

当腰间盘突出处于病情稳定期时，可谨慎进行适度的仰卧起坐，但要注意动作规范。适度的仰卧起坐能在一定程度上增强腹部肌肉力量，而腹部肌肉对于维持腰椎的稳定性有帮助。有研究表明，较强的腹部肌肉力量可以更好地分担腰椎所承受的压力，从而对腰椎起到一定的保护作用。不过，在做仰卧起坐时，动作一定要缓慢、轻柔，避免快速、用力过猛的动作。起始时可以从较少的次数开始，逐渐增加，以身体不感到不适为度。

急性发作期

在腰间盘突出急性发作期，不建议做仰卧起坐。因为急性发作期时，腰椎间盘突出部位周围的组织处于炎症反应较为剧烈的状态，神经根可能受到明显的刺激，此时进行仰卧起坐等运动，会进一步增加腰椎间盘对神经根的刺激，导致疼痛、麻木等症状加重。

不同人群的具体情况

年轻患者

年轻腰间盘突出患者如果处于病情稳定期，在正确掌握仰卧起坐动作要领的情况下，可以适当进行仰卧起坐锻炼，但也要注意运动的频率和强度。一般建议每周进行2-3次，每次做10-15个左右，并且要根据自身的耐受情况及时调整。同时，年轻患者平时也要注意保持良好的生活习惯，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，以防止腰间盘突出复发或加重。

老年患者

老年腰间盘突出患者由于身体机能下降，腰椎本身也可能存在一定程度的退变。对于老年患者，无论是病情稳定期还是急性发作期，都要谨慎对待仰卧起坐。在病情稳定期，做仰卧起坐时更要格外小心，动作幅度不宜过大，最好在专业人员的指导下进行，以确保运动的安全性。如果处于急性发作期，则绝对禁止做仰卧起坐，应积极采取卧床休息等保守治疗措施来缓解症状。

有其他病史的患者

如果腰间盘突出患者还合并有其他病史，比如心血管疾病等，那么在考虑是否做仰卧起坐时需要更加谨慎。对于合并心血管疾病的患者，做仰卧起坐时可能会因为腹部肌肉的运动导致血压波动等情况，从而增加心血管事件发生的风险。所以这类患者在做仰卧起坐之前，最好先咨询医生的意见，由医生根据患者的整体健康状况来评估是否适合进行仰卧起坐运动以及运动的具体方式和强度等。