来月经能吃猕猴桃吗问

来月经时可吃猕猴桃，它富含维生素C、膳食纤维等，有补充营养、助于维持电解质平衡等好处，但要注意适量，不宜过量，不食刚从冰箱拿出的冰冷猕猴桃，患糖尿病及胃肠道功能弱的女性食用需谨慎。

一、来月经时吃猕猴桃的好处

1.营养成分方面：猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助女性在月经期间维持机体的抗氧化状态，有助于增强免疫力。同时，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，约占1.6%，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防月经期间常见的便秘问题。对于不同年龄阶段的女性，在月经期间适量食用猕猴桃都能获取这些营养成分。例如，青春期女性身体处于发育阶段，需要充足的营养来支持生理功能，猕猴桃中的营养成分可以为其提供必要的滋养；育龄期女性在月经期间食用猕猴桃也有助于维持身体的正常代谢。

2.对生理状态的影响：其含有的一些矿物质等成分对维持身体的电解质平衡有一定帮助。月经期间女性身体会有一定的生理变化，适量摄入猕猴桃可以在一定程度上调节身体的内环境，使身体处于相对稳定的状态。

二、来月经时吃猕猴桃的注意事项

1.食用量方面：虽然猕猴桃有诸多好处，但也不宜过量食用。因为猕猴桃性偏寒凉，过量食用可能会导致子宫收缩增强，引起痛经加重等不适症状。对于本身有痛经史或者体质偏寒的女性，更要注意控制猕猴桃的食用量。一般建议每次食用1-2个即可。

2.食用温度方面：月经期间不建议吃刚从冰箱里拿出来的冰冷猕猴桃。冰冷的食物可能会刺激子宫血管收缩，导致经血流出不畅，进一步加重痛经等问题。可以将猕猴桃放置在室温下一段时间，或者用温水稍微浸泡后再食用。对于不同生活方式的女性，如果平时就有喜欢吃冷饮的习惯，在月经期间更要严格遵守不吃冰冷猕猴桃的原则，以避免对月经产生不良影响。

3.特殊人群情况：对于患有糖尿病的女性，在月经期间食用猕猴桃需要谨慎。因为猕猴桃中含有一定量的糖分，每100克猕猴桃含糖量约为14.5克，糖尿病女性需要监测血糖变化，根据血糖情况适量食用。而对于胃肠道功能较弱的女性，如本身有慢性胃炎、胃溃疡等病史的女性，月经期间食用猕猴桃也要注意，因为猕猴桃中的膳食纤维可能会对胃肠道有一定的刺激，如果食用后出现腹痛、腹泻等不适症状，应立即停止食用并及时就医。