甲减应该吃什么食物问

甲减患者需合理摄入富含碘、蛋白质、维生素的食物，含碘食物如海带、紫菜，摄入要因自身免疫性甲状腺炎情况而异；蛋白质可从肉类、豆类及豆制品获取，不同年龄甲减患者有不同食用注意；蔬菜水果富含维生素，不同年龄甲减患者可通过合适方式摄入以满足需求。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当摄入含碘食物。海藻类食物含碘量较高，如海带，每100克海带中碘含量可达36240微克，适量食用可补充碘元素，但需注意如果是自身免疫性甲状腺炎导致的甲减，要控制碘的过量摄入，因为过量碘可能会加重甲状腺炎症；紫菜也是不错的选择，每100克紫菜中碘含量约为4323微克。对于不同年龄的甲减患者，儿童甲减患者在保证碘摄入合适的同时，要注意食物的安全性和易消化性；成年甲减患者则可根据自身情况合理安排含碘食物的摄入。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，甲减患者应保证充足蛋白质摄入。肉类是优质蛋白质的良好来源，如牛肉，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，牛肉富含多种氨基酸，易于人体吸收利用；鸡肉也是优质蛋白质的来源，每100克鸡肉中蛋白质含量约为20克。对于老年甲减患者，由于消化功能可能有所减退，可选择烹饪方式较为软烂的肉类，如炖牛肉、清蒸鸡肉等；孕妇甲减患者则需要保证足够的蛋白质来满足自身和胎儿的需求，可适当增加蛋白质的摄入量。豆类及豆制品也是蛋白质的良好来源，像黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克，豆腐等豆制品也富含蛋白质，且易于消化，适合各类甲减患者食用，尤其是素食的甲减患者可以通过豆类及豆制品来补充蛋白质。

三、富含维生素的食物

维生素对身体的正常代谢等有着重要作用。新鲜的蔬菜水果富含维生素，例如菠菜，每100克菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C等，维生素A有助于维持正常的视觉功能等，维生素C具有抗氧化等作用；苹果也是富含维生素的水果，每100克苹果中含有多种维生素。对于儿童甲减患者，要保证蔬菜水果的摄入以满足生长发育对维生素的需求，可将蔬菜水果制作成适合儿童食用的形式，如水果泥、蔬菜沙拉等；老年甲减患者由于可能存在牙齿咀嚼等问题，可将蔬菜水果打成汁饮用，但要注意控制糖分的摄入；妊娠期甲减患者需要充足的维生素来维持自身和胎儿的健康，应保证每天摄入足够量的新鲜蔬菜水果。