晚上鼻子不通气小妙招有哪些问

改善晚上鼻子不通气可通过改变睡眠体位、湿化空气、生理盐水洗鼻、热敷鼻部、避免接触过敏原等方法，若上述方法无效或伴有其他症状则需及时就医评估以明确病因并针对性治疗，儿童情况需家长密切关注并及时带医。

一、改变睡眠体位

（一）原理及方法

尝试侧卧位睡眠，相较于仰卧位，侧卧位可能有助于改善鼻腔通气。因为仰卧时，舌根可能后坠，堵塞气道，而侧卧位可减少这种情况发生。对于儿童来说，家长可在其背后适当放置小枕头等辅助工具帮助保持侧卧位，但要注意避免枕头过高影响呼吸。

二、湿化空气

（一）原理及方法

使用加湿器增加室内空气湿度，一般将湿度保持在40%-60%较为适宜。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔分泌物干结，加重鼻子不通气。对于婴幼儿，选择合适的加湿器并注意定期清洁，防止滋生细菌。成人也可使用湿毛巾放在暖气旁等方式增加空气湿度，但要注意安全，避免烫伤等情况。

三、生理盐水洗鼻

（一）原理及方法

使用生理盐水冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀。可以购买正规的生理性海水鼻腔喷雾器，按照说明书操作。对于儿童，操作时要轻柔，避免引起不适。一般每天可冲洗1-2次，年龄较小的儿童可在家长协助下进行，年长儿童可自行操作，但要注意避免呛咳。

四、热敷鼻部

（一）原理及方法

用温热的毛巾热敷鼻部，可促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血肿胀。将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻部，每次热敷10-15分钟，可重复进行。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于婴幼儿，家长要密切关注温度，防止过热。

五、避免接触过敏原

（一）原理及方法

如果晚上鼻子不通气是过敏因素引起，如对尘螨、花粉等过敏，要尽量避免接触过敏原。保持卧室清洁，定期更换床单、被套，使用防螨寝具等。对于花粉过敏者，在花粉季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。不同年龄人群要根据自身情况采取相应措施，儿童可能对室内尘螨更敏感，要特别注意卧室环境的清洁。

六、就医评估

（一）情况说明

如果通过以上方法鼻子不通气仍无明显改善，或者伴有其他症状，如流涕、咳嗽、发热等，可能是由疾病引起，如感冒、鼻窦炎、过敏性鼻炎等，需及时就医，进行相关检查，如鼻内镜检查等，以明确病因，进行针对性治疗。对于儿童，家长要密切观察其症状变化，及时带孩子就医，避免延误病情。