小孩缺铁吃什么补得快问

要为小孩补充铁元素，可通过摄入富含铁的动物性食物（如红肉、动物肝脏、蛋类）、植物性食物（如豆类、绿叶蔬菜，搭配富含维生素C食物促进吸收）以及选择铁强化食品，同时需注意婴儿不同喂养方式下的铁补充及较大儿童避免挑食偏食，患胃肠道疾病小孩的特殊情况。

一、富含铁的食物

1.动物性食物

红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，且为血红素铁，其吸收率相对较高。例如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，血红素铁进入人体后受体内因素影响较小，更易被人体吸收利用，能有效为小孩补充铁元素。

动物肝脏：猪肝是典型的富含铁的动物肝脏，每100克猪肝含铁量可达22.6毫克，不过由于肝脏是代谢器官，建议每周食用1-2次，避免过量摄入其他物质。

蛋类：鸡蛋中的铁含量也较为可观，每100克鸡蛋含铁约2毫克左右，且容易被小孩消化吸收，可将鸡蛋做成鸡蛋羹等适合小孩食用的形式。

2.植物性食物

豆类：黑豆、红豆等豆类含铁量较高，以黑豆为例，每100克黑豆含铁约7毫克左右，豆类可以做成豆浆、豆类粥等给小孩食用。

绿叶蔬菜：菠菜是常见的富含铁的绿叶蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，不过植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收利用率相对较低，在食用时可以搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，因为维生素C可以促进非血红素铁的吸收。例如将菠菜与橙子一起制作成辅食，能提高铁的吸收效率。

二、铁强化食品

市场上有一些铁强化的辅食，如铁强化米粉等。这些铁强化食品是专门为了满足小孩对铁的需求而开发的，其中铁的含量是经过科学调配的，能够在一定程度上帮助小孩补充铁元素。不过在选择铁强化食品时，要注意查看产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的产品。

三、特殊人群注意事项

对于婴儿来说，如果是母乳喂养的婴儿，母乳中的铁含量能够满足婴儿前6个月的需求，但6个月后需要及时添加富含铁的辅食；如果是配方奶喂养的婴儿，选择含铁强化的配方奶也能为婴儿提供充足的铁。对于较大的儿童，要注意饮食的均衡，避免挑食、偏食等不良饮食习惯，因为挑食、偏食可能会导致铁摄入不足。同时，一些患有胃肠道疾病的小孩，可能会影响铁的吸收，这时候除了从食物中补充铁之外，可能需要在医生的指导下进行进一步的评估和处理，但一般优先通过调整饮食来改善铁缺乏状况，且要避免自行给小孩使用铁剂等药物，除非经过医生明确诊断需要补充。