小孩便秘怎么调理问

通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、培养良好排便习惯（固定排便时间、避免抑制便意）、适度运动来改善小孩便秘，婴儿期小孩和有基础疾病小孩有相应注意事项。

增加膳食纤维摄入：对于小孩便秘，应保证其摄入足够的膳食纤维。水果方面，如苹果，一个中等大小的苹果约含3.7克膳食纤维，可切成小块让小孩食用；香蕉也是不错的选择，一根香蕉大约含有2.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动。蔬菜中，西兰花每100克含膳食纤维约1.6克，可做成清淡的西兰花泥给小孩食用。谷类食物里，燕麦片是良好的膳食纤维来源，每100克燕麦片含膳食纤维约10.6克，可煮成燕麦粥。

保证充足水分：要让小孩每天摄入足够的水分，一般年龄较小的小孩每千克体重每天需水120-160毫升，较大儿童每千克体重每天需水100-140毫升。可以让小孩少量多次饮水，也可以适当饮用一些鲜榨的纯果汁，但要注意控制量，避免糖分摄入过多，比如每天不超过100毫升。

培养良好排便习惯

固定排便时间：每天尝试在固定的时间让小孩坐在马桶上，比如早餐后半小时，每次坐马桶的时间不宜过长，5-10分钟即可，让小孩形成排便反射。刚开始可能小孩没有便意，但长期坚持有助于建立规律的排便习惯。

避免抑制便意：要提醒小孩不要随意抑制便意，当有便意时应及时去排便，因为长期抑制便意会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而加重便秘。

适度运动

适合小孩的运动：鼓励小孩进行适当的运动，年龄较小的小孩可以由家长帮助做被动运动，如腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩小孩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，能促进肠道蠕动。年龄较大的小孩可以让其进行散步、跑步、跳绳等运动，每天保证至少30分钟的运动时间，运动可以刺激肠道蠕动，改善便秘情况。

特殊人群注意事项

婴儿期小孩：对于婴儿期的小孩，纯母乳喂养的婴儿一般较少出现便秘，但如果是人工喂养的婴儿，要注意奶粉的冲调比例，严格按照奶粉说明书进行冲调，避免奶粉过稠导致便秘。同时，在婴儿满月后就可以适当做一些简单的腹部按摩等促进肠道蠕动的操作。

有基础疾病的小孩：如果小孩本身患有某些基础疾病，如先天性巨结肠等，出现便秘情况时，应及时就医，在医生的指导下进行处理，不能自行盲目进行调理，因为基础疾病可能会影响便秘的正常调理，需要针对基础疾病和便秘情况进行综合治疗。