手腕扭伤肿了怎么消肿问

手腕扭伤分急性期和恢复期处理，急性期要休息制动、冷敷；恢复期需抬高患肢、加压包扎、康复锻炼，若肿胀严重伴剧痛等情况要及时就医，儿童和老年人需特别关注。

一、急性期处理

1.休息制动：手腕扭伤后应立即停止活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，避免继续用扭伤的手腕进行提拿重物等动作，这有助于减少肿胀的加重。对于儿童来说，要特别注意看护，防止其因玩耍等情况加重手腕损伤；对于老年人，本身活动相对较少，但也需避免不必要的手腕活动，因为老年人恢复相对较慢。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕肿胀处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间隔一层毛巾。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意控制冷敷时间和温度。

二、恢复期处理

1.抬高患肢：在休息时，尽量将手腕抬高，高于心脏水平。这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将手腕垫高。对于不同年龄段的人群，如儿童，可使用合适高度的枕头垫高；老年人可根据自身舒适情况调整抬高的高度，但要确保手腕确实处于抬高状态。

2.加压包扎：可以使用弹性绷带对扭伤的手腕进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于限制肿胀的进一步发展。儿童皮肤薄嫩，包扎时要选择合适弹性的绷带，并密切观察包扎部位的皮肤颜色和血液循环情况；老年人皮肤松弛，包扎时要注意松紧适度，同时也要观察皮肤状况。

3.康复锻炼：在肿胀有所减轻后，可进行适当的康复锻炼。比如缓慢地屈伸手腕、旋转手腕等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动。康复锻炼可以促进手腕的血液循环，帮助恢复手腕的功能。儿童进行康复锻炼时，需要在家长或专业人员的指导下进行，动作要轻柔；老年人进行康复锻炼时，要根据自身的身体状况和手腕恢复情况逐步增加锻炼强度和难度。

三、就医情况

如果手腕扭伤后肿胀严重，伴有剧烈疼痛、无法活动、手指麻木等情况，应及时就医。医生可能会进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。对于儿童和老年人，由于其身体状况特殊，更要重视及时就医，因为儿童可能表述不清疼痛情况，老年人可能合并有其他基础疾病，及时就医能更好地明确病情并进行相应处理。