安全期避孕的方法是什么问

避孕方法有自然周期法、日历推算法，自然周期法通过观察基础体温和宫颈粘液推测排卵期定安全期，日历推算法据月经周期算安全期，但月经不规律、哺乳期、更年期人群安全期避孕可靠性低，这类人群不建议单纯靠安全期避孕，应选可靠避孕方法。

一、自然周期法

1.原理：通过观察月经周期中宫颈粘液、基础体温等变化来推测排卵期，从而确定安全期。女性的基础体温会在排卵后升高约0.3-0.5℃，可通过每天早晨醒来后未进行任何活动时测量基础体温来监测；宫颈粘液在排卵前会变得稀薄、透明、拉丝度好，类似蛋清状，排卵后则变得粘稠、混浊。

2.操作方法：

记录月经周期：连续记录几个月经周期，找出月经周期中的规律，一般排卵发生在下次月经前14天左右，排卵前后4-5天为易受孕期，其余时间为相对安全期，但这种方法对于月经周期不规律的女性不太适用。例如，一位月经周期规律为28天的女性，其排卵日大约在月经周期的第14天，那么月经周期的第1-7天和第21-28天相对较安全，但如果月经周期不规律，如在24-32天之间波动，就较难准确判断安全期。

观察基础体温和宫颈粘液：每天固定时间测量基础体温并记录，同时注意观察宫颈粘液的变化情况。

二、日历推算法

1.原理：根据月经周期来推算安全期。首先要确定最短的月经周期和最长的月经周期。

2.操作方法：

计算安全期范围：最短月经周期天数减去18天得到安全期的开始日期，最长月经周期天数减去11天得到安全期的结束日期。例如，某女性最短月经周期为26天，最长为32天，那么安全期开始日期为26-18=8天，即月经周期的第8天开始；结束日期为32-11=21天，即月经周期的第21天结束。但这种方法的准确性也受到月经周期是否规律的影响，对于月经周期波动较大的女性，误差可能较大。

特殊人群注意事项

1.月经不规律人群：由于月经周期不规律，自然周期法和日历推算法都难以准确判断安全期，这类人群不建议单纯依靠安全期避孕，可选择其他更可靠的避孕方法，如避孕套、宫内节育器等。因为月经不规律会导致排卵时间不确定，容易在易受孕期同房而意外怀孕。

2.哺乳期女性：哺乳期女性的月经周期可能不规律，排卵时间也难以预测，安全期避孕的可靠性较低。同时，哺乳期女性身体处于特殊阶段，选择合适的避孕方法需要综合考虑对哺乳的影响等因素，一般不建议采用安全期避孕，可在医生指导下选择适合的避孕措施，如避孕套等。

3.更年期女性：更年期女性的卵巢功能逐渐衰退，月经周期开始紊乱，排卵也不规律，安全期避孕的失败风险较高。这部分人群在选择避孕方法时，需要根据自身身体状况，在医生建议下选择合适的避孕方式，如可以考虑使用避孕套等相对安全且方便的避孕手段。