小孩子补铁吃什么好问

食物是补铁的重要来源，包括血红素铁丰富的动物肝脏、红肉和非血红素铁丰富的豆类、蔬菜、水果等，若需药物补充铁剂，有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等类型，需遵医嘱选择。不同时期儿童补铁有不同注意事项，婴儿期纯母乳喂养要及时添加含铁辅食，配方奶喂养选强化铁配方奶；幼儿及儿童期要均衡饮食，避免挑食偏食，补充铁剂严格遵医嘱，防铁中毒。

血红素铁丰富的食物：动物肝脏是很好的补铁食物，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，且为血红素铁，生物利用率高，像6-12个月的婴儿可以尝试适量添加煮熟的猪肝泥，但要注意从少量开始，观察是否有过敏等情况；还有红肉，如牛肉、猪肉等，每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右，猪肉中铁含量约为1.6毫克左右，较大一些的孩子可以通过合理烹饪后食用，如做成肉末粥等。

非血红素铁丰富的食物：豆类及豆制品含铁量较为可观，例如每100克黄豆中铁含量约为8.2毫克，可以做成豆浆、豆腐等给孩子食用；绿色蔬菜中菠菜含铁量相对较高，每100克菠菜含铁约2.9毫克，但非血红素铁的吸收利用率相对低一些，在烹饪时可以先将菠菜焯水，部分去除影响铁吸收的草酸等物质后再给孩子食用，像做菠菜蛋花汤等；水果中红枣含铁量相对也有一定含量，每100克红枣中铁含量约为2.3毫克左右，不过水果不能作为主要的补铁来源，只是可以作为辅助。

铁剂选择（若需药物补充）

常见铁剂类型：硫酸亚铁是比较常用的铁剂之一，但可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等；富马酸亚铁含铁量较高，每克富马酸亚铁含铁量约为330毫克左右，不过同样可能有胃肠道刺激；葡萄糖酸亚铁的胃肠道刺激性相对较小，每克葡萄糖酸亚铁含铁量约为120毫克左右。在选择铁剂时，需要在医生指导下进行，因为不同年龄段孩子对铁剂的适应情况不同，而且要注意铁剂的剂量等问题，一般不建议低龄儿童自行随意使用铁剂，必须在专业医疗人员评估后使用。

特殊人群注意事项

婴儿期：纯母乳喂养的婴儿，母乳中铁含量相对较低，6个月后需要及时添加含铁丰富的辅食，如强化铁的米粉等，添加辅食时要遵循由少到多、由一种到多种的原则，密切观察婴儿食用后的反应，如有无呕吐、腹泻、皮疹等过敏或不耐受情况。对于配方奶喂养的婴儿，要选择强化铁的配方奶，满足其生长发育对铁的需求。

幼儿及儿童期：此阶段孩子饮食逐渐丰富，但仍要注意均衡饮食，保证摄入足够的含铁食物。如果孩子存在挑食、偏食等情况，容易导致铁摄入不足，需要家长引导孩子养成良好的饮食习惯。同时，在补充铁剂时，要严格按照医生建议的剂量和疗程进行，避免过量摄入铁剂导致铁中毒等严重后果，铁中毒可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、休克甚至死亡等严重症状，对孩子健康造成极大危害。