发烧吃什么好问

发烧时要注重饮食调理，需补充水分，可多喝温开水或淡盐水，儿童要少量多次饮用；摄入富含维生素的食物，如橙子等水果和西兰花等蔬菜，烹饪要清淡；选择易消化主食，如米粥、面条；儿童要注意饮食卫生和调整饮食量，老年人要注重易消化及考虑基础疾病饮食要求，合理饮食助恢复，持续不缓解或伴严重不适需就医。

一、补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分流失，因此要保证充足的水分摄入。可以多喝温开水，也可以适当喝一些淡盐水，以补充因出汗丢失的电解质。对于儿童来说，要少量多次饮用，避免一次喝太多引起呕吐等不适。

二、摄入富含维生素的食物

1.水果：例如橙子、柠檬、草莓等，这些水果富含维生素C等营养成分。维生素C具有一定的抗氧化作用，有助于增强机体的抵抗力。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，适当食用有助于身体恢复。对于婴幼儿，可以将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免过凉刺激胃肠道。

2.蔬菜：像西兰花、菠菜、胡萝卜等。西兰花富含维生素C、维生素K等多种维生素，每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克；菠菜含有丰富的维生素A、维生素C等；胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持呼吸道等黏膜的完整性，对发烧时的身体恢复有帮助。烹饪蔬菜时尽量采用清淡的方式，如清蒸、清炒等，避免油腻过重加重胃肠道负担。

三、选择易消化的主食

1.米粥：小米粥或大米粥都是不错的选择。米粥容易消化吸收，能够为身体提供能量。煮米粥时要煮得软烂一些，有利于胃肠道消化。对于儿童发烧时，米粥是比较理想的主食之一，家长可以根据孩子的年龄和咀嚼能力适当调整米粥的浓稠度。

2.面条：可以煮一些细软的面条，如挂面等。面条也是容易消化的食物，并且可以根据个人口味添加一些蔬菜、鸡蛋等食材，增加营养的摄入。但要注意避免添加过多油腻的酱料等。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童发烧时在饮食上除了遵循上述原则外，还要特别注意饮食的卫生。因为儿童的胃肠道功能相对较弱，发烧时更易受到影响。同时，要根据儿童的年龄和发烧程度合理调整饮食量，避免因发烧导致食欲下降而过度限制饮食，也要防止一次性进食过多加重胃肠负担。例如，幼儿发烧时可以将食物做得更细碎、软烂，以适应其消化能力。

2.老年人：老年人发烧时，由于其消化功能可能有所减退，在选择食物时要更加注重易消化性。同时，要关注老年人的营养状况，保证摄入足够的蛋白质等营养物质。如果老年人同时伴有其他基础疾病，如糖尿病等，在饮食上还需要考虑基础疾病的饮食要求，例如糖尿病患者要选择低糖的主食等。

总之，发烧时通过合理的饮食搭配，补充水分、维生素、能量等营养物质，有助于身体的恢复，但如果发烧症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医。