月子里能吃什么水果问

月子里适宜吃温性水果如苹果（含维C等，每天1-2个）、葡萄（补充能量等，每天100-150克）、荔枝（补充能量等，每天不超10颗，体质偏寒宜吃）；性平水果如木瓜（助乳汁分泌，适量食用）、猕猴桃（维C高，每天1-2个）；吃水果要用温水清洗切块，避免凉食，不同体质产妇要按需选，且要适量，一般每天100-200克，有妊娠期糖尿病产妇要控血糖选果及量。

一、温性水果

1.苹果：苹果富含维生素C、纤维素等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘。月子里适量食用苹果，一般每天1-2个即可，可切成小块食用，避免过凉刺激肠胃。对于产后身体较为虚弱，需要补充营养且肠道功能尚未完全恢复的产妇来说，苹果是较为合适的选择，其温和的性质不会对产妇身体造成过度负担。

2.葡萄：葡萄含有葡萄糖、矿物质等。葡萄糖能快速为产妇补充能量，矿物质如钙、铁等对产妇身体恢复有益。食用时可以洗净后直接食用，每天可食用100-150克左右。产后产妇可能会有气血不足的情况，葡萄有助于改善这种状况，且其性质温和，适合月子里食用。

3.荔枝：荔枝含有丰富的维生素、蛋白质等。具有补充能量、养颜的作用，但要注意适量食用，每天不宜超过10颗。荔枝性温，对于体质偏寒的产妇可能更为适宜，能帮助产妇温暖身体，但体质偏热的产妇则要谨慎食用，以免加重体内燥热。

二、性平水果

1.木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶、维生素等。木瓜蛋白酶有助于产后乳汁分泌，对产妇的乳汁分泌有一定帮助。可以将木瓜做成木瓜汤等食用，每次食用量不宜过多，约100-150克。对于有乳汁分泌不足问题的产妇，木瓜是不错的选择，其性平，一般产妇均可食用，但要注意食用方法和量的控制。

2.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，含量比一般水果高很多。维生素C具有抗氧化等功效，有助于产妇身体恢复。食用时可以用温水浸泡后再吃，每天1-2个即可。猕猴桃性平，对于大多数产妇来说，适量食用可以补充维生素，但对于肠胃功能较弱的产妇，要注意避免过多食用导致肠胃不适。

三、注意事项

1.食用方式：月子里吃水果最好用温水清洗后，切成小块，避免直接从冰箱取出食用，因为刚从冰箱拿出的水果温度较低，可能会刺激产妇肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。

2.个体差异：不同产妇的体质不同，对于水果的耐受程度也不一样。例如，体质虚寒的产妇要尽量选择温性水果，而体质偏热的产妇则要选择性平或凉性但相对温和的水果。同时，有妊娠期糖尿病的产妇在选择水果时要特别注意，应在血糖控制稳定的情况下，选择升糖指数相对较低的水果，并控制食用量。

3.适量原则：即使是适宜月子里吃的水果，也不能过量食用。每种水果每天的食用量一般控制在100-200克左右，要根据产妇的具体情况进行调整，以免因过量食用水果导致肠胃负担过重或血糖波动等问题。