腰扭伤了该怎么办问

腰扭伤后分急性期、缓解期处理，急性期要休息、冷敷、加压包扎；缓解期可热敷、适度按摩、康复锻炼；若疼痛剧烈持续不缓解、伴下肢麻木无力、腰部活动严重受限需及时就医，不同年龄段人群处理要结合自身特点。

一、急性期处理

1.休息：腰扭伤后应立即停止活动，尽可能平卧休息，避免腰部再次受力加重损伤。对于儿童，玩耍时突然腰扭伤需尽快让其停止活动，找舒适位置躺下；成年人工作中突发腰扭伤也应马上停下手中劳作，找安全地方休息。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤；成年人冷敷时要保证冰袋与腰部皮肤贴合良好。

3.加压包扎：如果腰扭伤伴有明显肿胀，可使用弹性绷带进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。

二、缓解期处理

1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。儿童热敷时要家长密切关注温度，防止烫伤；成年人热敷时要注意避免烫伤皮肤。

2.适度按摩：在腰部疼痛缓解一些后，可以进行适度的按摩，但要由专业人员操作。按摩能放松腰部肌肉，促进血液循环。对于儿童，若腰扭伤后需按摩，要选择专业儿科推拿医生；成年人按摩时要告知按摩师腰扭伤的具体情况。

3.康复锻炼：在疼痛有所减轻后，可逐渐进行一些腰部康复锻炼，如仰卧位屈膝挺腹、飞燕式等动作。但要注意锻炼的强度和幅度逐渐增加，避免过度锻炼再次损伤腰部。儿童进行康复锻炼时要在家长或专业人员监护下进行，选择适合儿童的简单康复动作；成年人锻炼时要根据自身恢复情况循序渐进。

三、就医情况

1.疼痛剧烈且持续不缓解：如果腰扭伤后腰部疼痛剧烈，经过休息、冷敷等处理后仍持续不缓解，甚至影响到行走、站立等日常活动，应及时就医。无论是儿童还是成年人，都要重视这种情况，因为可能存在腰部肌肉严重拉伤、腰椎小关节紊乱或其他更严重的损伤。

2.伴有下肢麻木、无力：当腰扭伤后不仅腰部疼痛，还出现下肢麻木、无力的症状时，可能是腰椎间盘受到影响，如腰椎间盘突出等情况，需立即就医。儿童出现这种情况更要引起重视，因为儿童腰椎病变相对少见但一旦出现可能有特殊病因，成年人也要及时排查腰椎相关疾病。

3.腰部活动严重受限：如果腰部活动严重受限，无法正常弯腰、转身等，也应及时就医，以明确腰部损伤的具体情况，进行针对性治疗。

腰扭伤后要根据不同时期采取相应的处理措施，同时关注自身症状变化，必要时及时就医，不同年龄段人群在处理腰扭伤时要结合各自特点进行合理应对。