脚扭到筋了怎么办问

脚扭到筋后分急性期、缓解期处理及康复锻炼，急性期需休息制动、冷敷；缓解期要加压包扎、抬高患肢；康复锻炼分早期和后期；出现剧烈疼痛、肿胀明显等情况要及时就医，就医做体格检查等，处理需依不同阶段及个人年龄等因素调整以促恢复。

一、急性期处理

1.休息制动：脚扭到筋后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，防止筋进一步损伤。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤的脚部得到充分休息，减少行走、站立等动作，以减轻疼痛和肿胀。例如儿童在玩耍时脚扭到筋，应立即停止玩耍，坐下或躺下休息。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。不同年龄人群都可使用冷敷，但儿童要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，可垫上毛巾等。

二、缓解期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，适当的压力有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于不同体型和受伤程度的人群，包扎的力度和方式可能需要调整，比如成年人受伤较重时包扎力度可能相对大一些，儿童则要轻柔操作。

2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将脚垫高。例如老年人脚扭到筋后，休息时可将脚部垫高，促进血液回流。

三、康复锻炼

1.早期康复动作：在受伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如缓慢地活动脚踝的屈伸动作，儿童可以在家长帮助下进行轻柔的屈伸，逐渐增加活动范围，但要避免剧烈动作；成年人则可以自主进行小幅度的脚踝屈伸，每天多次练习。

2.后期康复锻炼：随着恢复情况的好转，可以逐渐增加康复锻炼的强度和难度。例如进行脚踝的旋转动作等。一般来说，受伤后1-2周左右，如果恢复良好，可以在不负重的情况下进行一些平衡训练等，但具体要根据个人的恢复情况而定，不同年龄人群恢复速度不同，康复锻炼的进度也应有所差异。

四、就医评估

1.需要及时就医的情况：如果脚扭到筋后出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法站立行走、脚部畸形等情况，应及时就医。比如儿童脚扭到筋后出现明显畸形，可能存在骨折等更严重的问题，需立即就医检查。成年人如果脚扭到筋后疼痛持续不缓解，肿胀进行性加重，也应尽快就医，通过X线等检查排除骨折等其他损伤。

2.就医检查项目：医生一般会进行体格检查，了解受伤部位的情况，还可能会建议进行X线检查，以排除骨折等情况。对于特殊人群，如老年人，可能还会考虑是否存在骨质疏松等情况对恢复的影响，检查时会更加全面地评估。

脚扭到筋后的处理需要根据不同的阶段采取相应的措施，同时要根据个人的年龄、身体状况等因素进行调整，以促进尽快恢复。