脚扭了怎么办问

脚扭伤后应即刻停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢，然后判断损伤程度，轻度扭伤可初步处理后休息恢复，中度扭伤需及时就医排查骨折等，重度扭伤要立即拨打急救电话，中度及以上扭伤或初步处理无缓解加重时需及时就医，儿童脚扭伤更应谨慎及时就医。

一、即刻处理

1.停止活动：脚扭伤后应立即停止正在进行的活动，避免受伤脚进一步负重，防止损伤加重。无论是运动中还是日常行走时发生脚扭伤，都要尽快让受伤脚休息，例如正在跑步时应马上停下。

2.冷敷：在扭伤后的72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以年轻运动员在篮球比赛中脚扭伤为例，及时冷敷可有效减轻脚踝肿胀程度。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可将冰袋包裹毛巾后再敷于患处。

二、加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样可以进一步减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端包扎，保证松紧适度，既能起到加压效果，又不会影响血液循环。比如成人脚扭伤后，用弹性绷带均匀地缠绕受伤脚部，从脚趾开始往上包扎。对于老年人，由于皮肤较为松弛，包扎时要更加轻柔，密切观察脚部血液循环情况。

三、抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或软垫把脚垫高。例如久坐办公室后走路脚扭伤的上班族，休息时可把脚放在椅子上抬高。儿童脚扭伤后同样适用抬高患肢的方法，家长要协助儿童将受伤的脚妥善垫高。

四、判断损伤程度

1.轻度扭伤：受伤部位仅有轻微疼痛、肿胀，能勉强行走。此时可通过上述即刻处理方法进行初步处理，一般经过几天休息可逐渐恢复。比如日常走路不小心扭了一下脚，疼痛肿胀不严重，经过休息和简单处理后很快能恢复正常活动。

2.中度扭伤：受伤部位疼痛明显，肿胀较严重，行走困难，受伤处可能有淤血。这种情况除了采取前面的处理措施外，应及时就医，可能需要进行进一步的检查，如X线检查，以排除骨折等情况。例如运动爱好者在运动中脚扭伤后疼痛剧烈，无法行走，肿胀明显，需及时就医。

3.重度扭伤：受伤部位剧烈疼痛，严重肿胀，可能出现畸形，不能站立和行走。这种情况属于比较严重的损伤，应立即拨打急救电话，在等待救援过程中不要随意移动受伤部位，防止损伤进一步加重。比如高坠等严重情况导致的脚扭伤，属于重度损伤，需专业急救处理。

五、及时就医

当出现中度及以上扭伤情况，或者经过初步处理后症状无明显缓解甚至加重时，应及时前往医院就诊。医生会通过详细的体格检查和必要的辅助检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，明确损伤的具体情况，然后给予相应的治疗，如严重的韧带损伤可能需要进行手术修复等。对于儿童脚扭伤，由于儿童的骨骼、关节等处于发育阶段，更应谨慎对待，及时就医以确保得到恰当的诊断和治疗，避免影响足部的正常发育。