晚上睡觉的时候喝水对身体好不好问

晚上喝水需适量，适量喝水有益，能补充代谢水分、维持生理功能等；过量喝水有弊端，会影响睡眠质量、增加肾脏负担、导致面部水肿；不同人群有不同注意事项，健康成年人控制在100-200毫升，心肾功能不全者需严格遵医嘱控量，老年人要避免因口渴不敏感过量饮水，儿童也需适度饮水且避免临近睡前大量饮水。

一、适量喝水的益处

晚上适量喝水对身体有一定好处。人体在睡眠过程中仍会进行新陈代谢，水分会通过呼吸、出汗等方式散失，适量饮水可补充夜间机体代谢所消耗的水分，维持细胞正常的生理功能，有助于血液正常循环，保证各器官的血液供应。例如，有研究表明，夜间适当补水可使血液黏稠度在一定程度上降低，减少夜间发生心脑血管意外的风险，尤其是对于一些本身存在血液高凝状态或有轻度心脑血管疾病风险的人群。

二、过量喝水的弊端

1.影响睡眠质量：如果晚上喝水过多，可能会导致夜间频繁起夜上厕所，从而干扰睡眠，使人无法进入深度睡眠状态，长期可能会影响睡眠质量，出现疲劳、精神不振等情况。对于一些睡眠本就较浅的人群，如老年人或患有睡眠障碍的人，这种影响更为明显。

2.增加肾脏负担：肾脏是人体重要的排泄器官，过量饮水会使肾脏在夜间需要过滤更多的水分来排出多余的液体，加重肾脏的工作负担。尤其是对于本身存在肾功能轻度异常的人群，长期晚上过量喝水可能会进一步损害肾脏功能。例如，一些患有慢性肾病早期的患者，肾脏的代偿功能已经有所下降，晚上过量饮水会加重肾脏的滤过压力。

3.可能导致面部水肿：晚上过量喝水后，身体无法及时将多余的水分代谢出去，水分可能会在组织间隙积聚，尤其是眼部周围等组织疏松的部位，容易出现面部水肿，尤其是对于一些新陈代谢较慢的人群，如老年人，这种情况更易发生。

三、不同人群的注意事项

1.健康成年人：一般来说，晚上喝水量控制在100-200毫升较为适宜，可以选择在睡前1-2小时少量饮水。这样既能满足夜间机体对水分的少量需求，又不会因过量饮水带来上述不良影响。

2.心肾功能不全者：这类人群晚上喝水需要严格控制量，一般建议每天的饮水量（包括食物中的水分）根据病情由医生指导控制，通常需要限制水分摄入，以减轻心肾的负担。例如，心功能不全患者如果晚上喝水过多，可能会加重心脏的前负荷，导致心力衰竭加重；肾功能不全患者过量饮水会使肾脏排水困难，加重水肿和高血钾等问题。

3.老年人：老年人的口渴感觉可能不如年轻人敏感，所以在晚上饮水时更要注意适量，避免因感觉不明显而过量饮水。可以在睡前根据自身情况少量饮水，如50-100毫升，同时要注意观察夜间是否有起夜过多等情况，及时调整饮水量。

4.儿童：儿童晚上喝水也需要适度，因为儿童的肾脏功能还在发育中，过量饮水可能对肾脏造成影响。一般学龄前儿童晚上喝水量可控制在50-100毫升，学龄儿童可适量增加，但也不宜超过200毫升，并且要避免在临近睡觉前大量饮水，以免影响睡眠和导致夜间频繁排尿。