颈椎痛怎么按摩问

颈部放松按摩包括揉按颈部肌肉、拿捏斜方肌；穴位按摩有按揉风池穴、点按肩井穴；颈椎关节活动相关按摩包含颈椎缓慢屈伸按摩、颈椎缓慢左右侧屈按摩，不同按摩针对不同情况，部分特殊人群需谨慎或禁止操作。

一、颈部放松按摩

1.揉按颈部肌肉：患者取坐位，按摩者站于一侧，用双手拇指和其余四指相对，轻揉颈部两侧的肌肉，从耳后下方开始，向下揉按至肩颈部，反复操作3-5分钟。这样可以缓解颈部肌肉的紧张，改善局部的血液循环，因为颈部肌肉紧张是导致颈椎痛的常见原因之一，通过轻柔的揉按能使紧张的肌肉得到放松。对于不同年龄、性别和生活方式的人群都适用，但如果是有严重颈椎病急性发作、颈部有外伤等情况的人群则需要谨慎操作，避免加重病情。

2.拿捏斜方肌：用拇指和食指、中指相对用力拿捏斜方肌，从颈部上方的发际线开始，向下拿捏至肩部，重点拿捏肌肉较丰厚的部位，每次拿捏3-5下，反复操作3-5次。斜方肌紧张也会引起颈椎痛，拿捏斜方肌可以有效缓解其紧张状态，促进肌肉的代谢。正常人群可以定期进行这样的按摩来预防颈椎痛，但对于颈部有皮肤破损、感染等情况的人群不适合。

二、穴位按摩

1.按揉风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指按揉风池穴，顺时针和逆时针方向各按揉1-2分钟，以局部有酸胀感为宜。风池穴是治疗颈部不适的常用穴位，按揉风池穴可以起到通经活络、疏风散寒的作用，对于各种原因引起的颈椎痛都有一定的缓解作用。不同人群均可按揉，但如果是孕妇，由于风池穴按揉可能会对子宫产生一定影响，需谨慎操作。

2.点按肩井穴：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点处。用拇指点按肩井穴，力度适中，每次点按1-2分钟，以局部有明显的酸胀感向肩部和颈部放射为佳。肩井穴与颈椎和肩部的气血运行密切相关，点按肩井穴可以缓解肩部和颈部的疼痛不适。对于有高血压、心脏病的人群，点按肩井穴时要注意力度，避免用力过大引起不适。

三、颈椎关节活动相关按摩

1.颈椎缓慢屈伸按摩：患者坐位，按摩者站在患者身后，一只手托住患者的下颌，另一只手托住患者的枕部，缓慢地将患者的颈椎向前屈曲，然后再向后伸展，每个方向重复3-5次。注意屈伸的幅度要适中，避免过度用力导致颈椎损伤。这种按摩可以改善颈椎关节的活动度，对于因为颈椎关节活动受限引起的疼痛有一定的缓解作用。对于颈椎有严重退变、不稳定的患者，如颈椎椎体严重骨质增生、有颈椎滑脱等情况，不适合进行这种过度的屈伸按摩，以免加重病情。

2.颈椎缓慢左右侧屈按摩：同样患者坐位，按摩者一只手放在患者一侧的肩部，另一只手放在对侧的头部，缓慢地将患者的颈椎向一侧侧屈，然后再向另一侧侧屈，每个方向重复3-5次。侧屈过程中要保持缓慢、平稳，幅度以患者能耐受为宜。侧屈按摩有助于改善颈椎侧方的关节和肌肉的状态，缓解因侧方肌肉紧张或关节问题引起的疼痛。有颈椎骨折、脱位等急性损伤的患者禁止进行这种按摩。