孕妇血糖高不能吃哪些水果问

高血糖孕妇需谨慎食用含糖量高和升糖指数高的水果，可选择低升糖指数水果如苹果、梨、蓝莓等，食用时要注意在血糖稳定时两餐之间适量食用，控制量并监测血糖，同时相应减少主食摄入保持总热量平衡。

一、高血糖孕妇需谨慎食用的水果类型

（一）含糖量高的水果

1.榴莲：榴莲的含糖量较高，每100克榴莲中含糖量可达28%左右。高血糖孕妇食用后，血糖会迅速升高，因为其含有大量的葡萄糖和蔗糖等糖类物质，容易导致血糖波动较大，不利于血糖的控制。

2.荔枝：荔枝的含糖量也比较高，一般在16%-20%左右。荔枝中的糖分主要是果糖等，过量食用会使血糖短时间内快速上升，对于血糖高的孕妇来说，可能会加重胰岛的负担，影响血糖的稳定。

3.龙眼：龙眼的含糖量相对较高，每100克龙眼的含糖量约为16%。高血糖孕妇食用后，血糖容易出现明显升高的情况，因为龙眼富含葡萄糖等糖类成分，会对血糖产生较明显的影响。

（二）升糖指数高的水果

1.西瓜：西瓜的升糖指数较高，一般在72左右。升糖指数高意味着食用后血糖升高的速度较快。对于高血糖孕妇而言，食用西瓜后血糖会快速上升，不利于血糖的管理，即使西瓜水分含量高，但由于其升糖特性，仍需谨慎食用。

2.菠萝：菠萝的升糖指数大约在66左右。菠萝中含有较多的果糖等糖类，食用后会较快地被人体吸收进入血液，导致血糖升高，所以高血糖孕妇要控制菠萝的摄入量。

二、高血糖孕妇可选择的低升糖指数水果及注意事项

（一）可选水果举例

1.苹果：苹果的升糖指数相对较低，一般在36-40左右。苹果中含有丰富的膳食纤维，如果胶等，这些膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。而且苹果还含有多种维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿有一定的益处。高血糖孕妇可以在血糖控制相对稳定的情况下，少量食用苹果，例如每天吃1/4-1/2个中等大小的苹果。

2.梨：梨的升糖指数大约在36-38之间。梨富含水分和膳食纤维，其含有的膳食纤维能够在一定程度上延缓糖分的吸收，从而帮助控制血糖。高血糖孕妇可以选择在两餐之间适量食用梨，每次食用量控制在100克左右。

3.蓝莓：蓝莓的升糖指数较低，一般在25左右。蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化物质，同时其糖分含量相对较低，并且富含膳食纤维。高血糖孕妇可以适量食用蓝莓，每天吃50克左右为宜，对血糖的影响相对较小。

（二）食用注意事项

高血糖孕妇在选择水果时，除了关注水果的种类，还需要注意食用时间和食用量。一般建议在血糖控制比较稳定的时候，如空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于8.5mmol/L时，选择在两餐之间食用水果，这样可以避免一次性摄入过多的糖分导致血糖波动过大。同时，每次食用水果的量要控制好，根据水果的种类不同，一般单次食用量在100-150克左右比较合适，并且要相应地减少主食的摄入量，保持总热量的平衡。另外，孕妇个体之间存在差异，在食用水果前后都要密切监测血糖，根据血糖的变化来调整水果的食用量和种类。