孕晚期血糖高可以吃什么水果问

孕晚期血糖高的孕妇可选择含糖量低且升糖指数适中的水果如苹果、柚子、草莓，以及富含营养且对血糖影响小的水果如蓝莓、梨，食用时要控制量、注意时间、监测血糖反应，有特殊病史者需特殊对待。

一、含糖量低且升糖指数适中的水果

1.苹果

苹果富含膳食纤维，如果胶等。每100克苹果中含糖量约13.5克左右，其升糖指数（GI）约为36-40。果胶可以延缓肠道对葡萄糖的吸收，有助于控制血糖上升速度。孕晚期血糖高的孕妇可以在两餐之间适量食用一个中等大小的苹果，大约150-200克。

2.柚子

柚子的含糖量较低，每100克柚子含糖量约9.5克。它的升糖指数相对也比较低，约为25-30。柚子中还含有类胰岛素成分，能发挥类似胰岛素的作用，帮助降低血糖。孕晚期血糖高的孕妇可以每天吃1/4-1/2个柚子，分两次食用较好。

3.草莓

草莓的含糖量不高，每100克草莓含糖量约7克左右。升糖指数约为40。草莓富含维生素C、膳食纤维等营养成分。维生素C有助于提高人体免疫力，膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。孕晚期血糖高的孕妇可以每次吃5-10颗草莓，作为加餐食用。

二、富含营养且对血糖影响小的水果

1.蓝莓

蓝莓每100克含糖量约10克左右，升糖指数约为50。蓝莓中含有丰富的花青素等抗氧化物质，具有抗炎、抗氧化的作用。研究表明，适量摄入蓝莓有助于改善胰岛素敏感性，对控制血糖有一定帮助。孕晚期血糖高的孕妇可以每次吃5-10颗蓝莓，或者用少量蓝莓加入酸奶中食用。

2.梨

梨的含糖量相对适中，不同品种的梨略有差异，一般每100克含糖量约10-12克。其升糖指数约为36-40。梨中含有丰富的水分和膳食纤维，水分可以增加饱腹感，膳食纤维能延缓糖分的吸收。孕晚期血糖高的孕妇可以选择吃水分多、含糖量相对低的品种，如雪花梨等，每次吃1/3-1/2个梨。

三、食用注意事项

1.控制食用量

即使是含糖量低的水果，孕晚期血糖高的孕妇也不能无限制食用。因为水果中除了糖分还有一定热量，过量食用会导致总热量摄入超标，影响血糖控制。一般建议每天食用水果的量控制在200-300克左右，并且要根据血糖监测情况进行调整。如果吃了较多水果，应相应减少主食的摄入量。

2.注意食用时间

不要在饭后立即吃水果，最好在两餐之间食用，如上午10点左右或下午3点左右。这样可以避免一次性摄入过多碳水化合物，导致血糖波动过大。例如，早餐后9-10点左右吃一个苹果作为加餐，既能补充营养，又不会使饭后血糖迅速升高。

3.监测血糖反应

孕晚期血糖高的孕妇在食用新的水果品种时，要注意监测血糖变化。在食用水果前和食用后1-2小时监测血糖，了解自己对该水果的血糖反应。如果食用某种水果后血糖明显升高，应减少该水果的食用量或暂时不再食用。

4.特殊情况特殊对待

如果孕妇同时合并有其他疾病，如肾病等，需要根据具体病情调整水果的食用。例如，合并肾病的孕妇可能需要限制钾的摄入，而某些水果含钾量较高，如香蕉等，就需要避免食用。所以，有特殊病史的孕妇在选择水果时更要谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行选择。