治疗耳鸣的土办法问

远离噪音环境可防耳鸣，按摩耳部如揉按听宫穴、搓摩耳廓有一定缓解作用，中医食疗如枸杞菊花茶、葛根粉粥可辅助，保持良好生活习惯如规律作息、适度运动也有帮助，但耳鸣持续不缓解需及时就医规范治疗，这些土办法仅起辅助缓解作用。

一、远离噪音环境

长期处于噪音环境中是导致耳鸣的常见原因之一。例如，在工厂车间、嘈杂的音乐会现场等环境中，过高的音量会对听觉系统造成损伤，引发耳鸣。所以尽量避免长时间暴露在85分贝以上的噪音环境中，如果无法避免，应佩戴合适的耳塞或耳罩来保护听力。对于儿童来说，要特别注意避免他们接触过高音量的玩具或音乐设备，因为儿童的听觉系统还在发育阶段，更容易受到噪音损伤。

二、按摩耳部

1.揉按听宫穴：听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。用食指或中指轻柔地揉按听宫穴，每次揉按1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩听宫穴可以起到疏通耳部经络气血的作用，对于缓解耳鸣可能有一定帮助。不同年龄段的人群都可以进行耳部按摩，但儿童按摩时力度要轻柔，避免造成不适。

2.搓摩耳廓：用双手掌心分别揉搓双耳耳廓，先从前向后搓摩20-30次，再从后向前搓摩20-30次，直到耳廓发热。通过搓摩耳廓可以促进耳部的血液循环，改善耳部的营养供应，对耳鸣的缓解有一定益处。老年人进行耳部按摩时要注意手部力度适中，不要过于用力损伤耳廓。

三、中医食疗辅助

1.枸杞菊花茶：取适量枸杞和菊花用开水冲泡。枸杞具有滋补肝肾的作用，菊花有清肝明目之功，对于因肝肾阴虚、肝火上炎引起的耳鸣可能有一定的辅助缓解作用。但需要注意的是，脾胃虚寒的人群不宜过多饮用，因为菊花性凉，可能会加重脾胃虚寒的症状。对于儿童，不建议随意饮用成人的食疗方，除非在医生指导下根据儿童的具体体质进行调整。

2.葛根粉粥：将葛根粉与粳米一起煮成粥。葛根具有改善脑部血液循环的作用，对于一些因脑部血液循环不畅导致的耳鸣可能有一定帮助。老年人食用时要注意控制食量，避免一次性食用过多引起消化不良。儿童一般不建议自行食用葛根粉粥，如需食用应在医生评估后进行。

四、保持良好生活习惯

1.规律作息：充足的睡眠对于耳部神经的修复和调节很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响耳部神经的正常功能，从而加重耳鸣症状。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时的睡眠。保持规律作息有助于维持身体的正常生理功能，对耳鸣的缓解有积极意义。

2.适度运动：适当的运动可以促进全身血液循环，包括耳部的血液循环。例如散步、慢跑等有氧运动。但要注意运动强度适中，避免过度运动导致身体疲劳。对于患有心血管疾病等基础疾病的人群，运动前应咨询医生的意见，选择适合自己的运动方式和强度。儿童可以选择适合他们的户外活动，如跳绳、踢毽子等，既可以锻炼身体，又有助于改善耳部血液循环，但要注意安全，避免受伤。

需要注意的是，这些土办法只能起到一定的辅助缓解耳鸣的作用，如果耳鸣症状持续不缓解或逐渐加重，应及时就医，进行详细的耳部检查和相关的医学评估，以明确病因并采取规范的治疗措施，而不能单纯依赖这些土办法延误病情。