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健身膝盖疼是怎么回事

2025年10月20日 12:12:16
病情描述:

健身膝盖疼是怎么回事

医生回答(1)
  • 郭常安
    郭常安主任医师

    复旦大学附属中山医院 向他提问

    运动损伤、过度使用、膝关节本身退变及其他因素均可导致膝盖疼,运动损伤中半月板损伤多见于运动者,韧带损伤在男性健身者中常见,髌骨软骨软化症常见于膝关节屈伸多的健身人群;过度使用中运动量过大对不同年龄健身者影响不同,运动姿势不正确会致膝关节受力不均损伤;膝关节本身退变随年龄增长而明显;膝关节滑囊炎由长期反复膝关节刺激引起。

    一、运动损伤相关原因

    1.半月板损伤

    年龄与生活方式因素:多见于经常进行剧烈运动或有膝关节扭转动作的人群,如运动员、健身爱好者等。不同年龄阶段的人都可能发生,年轻人多因运动中突然的扭转、减速等动作导致,中老年人可能因半月板退变基础上再受轻微外力而损伤。例如,在篮球运动中,球员突然变向急停时,膝关节扭转易引发半月板损伤。半月板是膝关节内的纤维软骨结构,起到缓冲、稳定关节的作用,损伤后会出现膝盖疼痛、肿胀、弹响或卡顿等症状。

    2.韧带损伤

    性别与运动方式影响:前交叉韧带损伤在男性健身人群中相对常见,多发生于需要快速奔跑、急停急转的运动,如足球、篮球等。后交叉韧带损伤可能因膝关节过伸等动作引起。韧带是连接骨骼的纤维结构,对维持膝关节的稳定性至关重要。当韧带损伤时,膝盖会出现明显疼痛、肿胀,关节稳定性下降,严重影响运动功能。

    3.髌骨软骨软化症

    生活方式相关因素:长期进行爬山、上下楼梯等膝关节屈伸动作较多的健身活动人群易患。髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落,导致膝关节前侧疼痛,尤其在上下楼梯、蹲起时疼痛加重。

    二、过度使用相关原因

    1.运动量过大

    年龄差异影响:对于不同年龄的健身者,过度运动对膝盖的影响不同。年轻人若突然增加健身强度和运动量,膝关节承受过大压力,易出现膝盖疼;老年人本身膝关节软骨等组织有一定退变,过度运动更易加速关节磨损,引发疼痛。例如,原本每周健身3次,突然增加到每天高强度锻炼,膝关节反复摩擦、承重,易导致膝盖疼。

    2.运动姿势不正确

    性别与个体差异因素:男性和女性在健身时若姿势不正确,对膝盖的影响类似但可能因身体结构略有不同。比如深蹲时,若膝盖过度内扣或外展,会使膝关节受力不均,长期如此会损伤膝关节软骨、韧带等结构,引起膝盖疼痛。不同体型、肌肉力量分布的人,不正确的运动姿势对膝盖的伤害程度不同,比如体重较大的人若健身姿势不正确,膝盖承受压力更大,更易出现疼痛。

    三、膝关节本身的退变因素

    1.年龄相关性退变

    不同年龄段表现:随着年龄增长,膝关节的软骨、滑膜、韧带等组织会逐渐发生退变。30岁以后,膝关节软骨开始出现轻微退变,50岁左右退变逐渐明显。老年人膝关节退变后,会出现膝盖疼痛、僵硬,活动范围受限等症状,健身时更容易诱发或加重膝盖疼。例如,老年人在进行散步等简单健身活动时,也可能因膝关节退变出现膝盖不适。

    四、其他可能原因

    1.膝关节滑囊炎

    生活方式与个体因素:长期反复的膝关节摩擦、压迫等刺激可引起滑囊炎。健身中频繁的膝关节活动,如长时间跑步、深蹲等,可能导致膝关节周围滑囊发炎,出现膝盖局部疼痛、肿胀,按压时疼痛明显。不同个体对滑囊刺激的耐受程度不同,有些人可能在较轻微的刺激下就出现滑囊炎。

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