膝盖疼，怎么回事啊问

膝盖疼痛有运动损伤、骨性关节炎、膝关节滑膜炎、韧带损伤等常见原因，运动损伤与年龄性别、生活方式有关，骨性关节炎与年龄、病史相关，膝关节滑膜炎和生活方式、疾病有关，韧带损伤和运动、年龄康复有关；膝盖疼痛持续不缓解等需及时就医，通过病史、体格检查及影像学检查明确病因；可从运动前热身、选合适装备等运动方面及保持正确姿势、控体重、保暖等日常习惯方面预防和注意。

一、常见原因

（一）运动损伤

1.年龄与性别因素：年轻人运动量大，男性在运动中更易发生膝盖损伤。比如打篮球时的急停、变向，可能导致半月板损伤，半月板是膝关节内的纤维软骨结构，起到缓冲和稳定关节的作用，损伤后会出现膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状；还有跑步时膝关节过度屈伸可能引起髌腱炎，髌腱连接髌骨与胫骨，长期过度使用会引发炎症。

2.生活方式影响：长期不运动突然增加运动量，或者运动时姿势不正确，都可能引发膝盖疼痛。例如爬山时膝关节反复屈伸，对膝盖软骨造成磨损，随着时间推移，软骨磨损严重会导致骨性关节炎，出现膝盖疼痛、僵硬等症状。

（二）骨性关节炎

1.年龄因素：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐退变、磨损。一般40岁以上人群发病率逐渐升高，女性在绝经后雌激素水平下降，骨代谢发生变化，患骨性关节炎的风险相对增加。

2.病史影响：既往有膝关节创伤、炎症等病史的人，更易发展为骨性关节炎。比如曾经有过膝关节骨折，骨折愈合后关节面不平整，会加速关节软骨的磨损，导致膝盖疼痛。

（三）膝关节滑膜炎

1.生活方式因素：长期负重、过度劳累等生活方式易引发滑膜炎。像重体力劳动者长期膝关节负重，容易导致滑膜受到刺激，产生炎症，出现膝盖肿胀、疼痛、活动受限等症状。

2.疾病因素：类风湿关节炎等自身免疫性疾病可累及膝关节滑膜，引发滑膜炎，出现膝盖疼痛、肿胀、晨僵等表现，且症状可能会反复发作。

（四）韧带损伤

1.运动因素：剧烈运动中突然的扭转、拉伸等动作易导致膝关节韧带损伤，如前交叉韧带损伤，常见于足球、篮球等运动中，受伤时可听到明显的响声，随后膝盖出现疼痛、肿胀、不稳定感。

2.年龄与康复因素：老年人膝关节周围韧带退变，柔韧性下降，更容易在轻微外力下发生韧带损伤；韧带损伤后康复不当，也可能遗留膝盖疼痛等问题。

二、就医建议

如果膝盖疼痛持续不缓解或伴有肿胀、畸形、活动明显受限等情况，应及时就医。医生一般会通过详细询问病史、体格检查，结合X线、磁共振成像（MRI）等影像学检查来明确病因。例如X线可观察膝关节骨质情况，判断是否有骨质增生、骨折等；MRI能更清晰地显示膝关节软骨、半月板、韧带等软组织结构的病变情况。

三、预防与日常注意事项

（一）运动方面

1.运动前要充分热身，如进行5-10分钟的慢跑、动态拉伸等，让膝关节适应即将进行的运动。

2.选择合适的运动场地和装备，如穿着舒适的运动鞋，提供良好的缓冲和支撑。

3.控制运动强度和时间，避免过度运动，根据自身情况合理安排运动计划。

（二）日常姿势与生活习惯

1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、屈膝等不良姿势，减少膝关节的不正常受力。

2.控制体重，过重的体重会增加膝关节的负担，通过合理饮食和适当运动控制体重在正常范围。

3.注意膝关节保暖，尤其是在寒冷天气或空调房内，可佩戴护膝等保暖装备。