宝宝发热鼻塞吃什么问

宝宝发热鼻塞时饮食需遵循原则，要保证充足水分摄入，选择清淡易消化食物，如谷类的小米粥等、蔬菜的胡萝卜泥等、蛋白质类的鸡蛋羹等，还要避免辛辣刺激性、油腻、过甜过咸食物，婴儿和较大月龄宝宝有不同注意事项，饮食要为宝宝身体恢复提供良好营养支持。

一、饮食原则

（一）保证充足水分摄入

宝宝发热鼻塞时，身体水分流失较多，需多喝温开水，以补充水分，防止脱水，同时有助于稀释痰液，利于痰液排出，一般每千克体重每天需摄入100-150毫升水分，可少量多次饮用。对于6个月以内纯母乳喂养的宝宝，可增加母乳喂养次数来补充水分；6个月以上已添加辅食的宝宝，除了多喝温开水，还可适当喝些鲜榨的、经过过滤的水果汁，如苹果汁等，既能补充水分又能提供一定能量，但要注意适量，避免糖分摄入过多。

（二）选择清淡易消化食物

1.谷类食物：可选择小米粥、大米粥等。小米粥易于消化，且含有丰富的B族维生素等营养成分，每100克小米中约含蛋白质9克、碳水化合物72.8克等，能为宝宝提供能量。大米粥同样容易消化，每100克大米约含蛋白质7.4克、碳水化合物77.9克等，可为宝宝补充能量。

2.蔬菜类：可将蔬菜做成菜泥或菜汤。例如胡萝卜泥，胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，每100克胡萝卜约含胡萝卜素4130微克、维生素C13毫克等，做成泥状后便于宝宝消化吸收。菠菜汤也是不错的选择，菠菜含有丰富的铁元素等，每100克菠菜约含铁2.9毫克、维生素C32毫克等，煮成汤后给宝宝饮用。

3.蛋白质类食物：可选择鸡蛋羹等。鸡蛋富含优质蛋白质，一个鸡蛋约含蛋白质6-7克，做成鸡蛋羹后非常容易消化，适合发热鼻塞的宝宝食用。但如果宝宝对鸡蛋过敏，则不能食用。对于较大的宝宝，也可适当吃些鱼肉，如鲈鱼，鲈鱼富含优质蛋白质和多种微量元素，每100克鲈鱼约含蛋白质18.6克、钙242毫克等，可做成清蒸鲈鱼，做法简单且能保留营养成分。

二、需避免的食物

（一）辛辣刺激性食物

如辣椒、花椒等，这类食物会刺激宝宝的呼吸道和消化道，加重鼻塞和发热的不适症状，还可能导致宝宝胃肠不适，引起消化不良等问题。

（二）油腻食物

像油炸食品，如炸鸡、薯条等，油腻食物不易消化，会增加宝宝胃肠负担，可能引起宝宝腹胀、呕吐等不适，不利于宝宝身体恢复。

（三）过甜过咸食物

过甜食物如糖果、甜饮料等，可能会导致痰液黏稠，加重鼻塞时的咳痰困难；过咸食物如咸菜等，会使宝宝体内水分潴留，加重鼻塞症状，还可能影响宝宝的肾脏功能。

三、特殊人群注意事项

（一）婴儿

婴儿消化系统和免疫系统发育尚不完善，在饮食选择上更要严格遵循上述原则。6个月以内婴儿以母乳或配方奶为主，若出现发热鼻塞，母乳妈妈要注意自身饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等易通过乳汁影响婴儿的食物。6个月以上添加辅食的婴儿，添加新食物时要循序渐进，观察是否有过敏等不适反应。

（二）较大月龄宝宝

较大月龄宝宝已经有了一定的饮食偏好，但仍要注意引导其遵循健康饮食原则。如果宝宝因发热鼻塞食欲不佳，不要强迫进食，可采取少量多餐的方式，保证宝宝摄入足够的营养以维持身体正常代谢和恢复。同时要密切关注宝宝的病情变化，如果发热持续不退或鼻塞加重等情况，要及时就医。

总之，宝宝发热鼻塞时的饮食要以保证充足水分、清淡易消化为基础，根据宝宝的年龄等特殊情况进行合理调整，为宝宝身体恢复提供良好的营养支持。