自测糖尿病的小妙招问

糖尿病可通过观察多饮、多食、多尿、体重下降等症状表现初步察觉，还能利用血糖仪自测，同时需关注40岁以上、肥胖、有家族遗传史及有不良生活方式的高危人群，自测怀疑患病应及时去正规医院进一步检查以明确诊断并规范治疗管理。

一、观察症状表现

1.多饮：糖尿病患者由于血糖升高，会导致血浆渗透压增高，刺激口渴中枢，引起口渴多饮，尤其是喜欢喝凉水，但喝了还不解渴。对于不同年龄段人群，儿童糖尿病患者可能因多饮出现夜间频繁排尿影响睡眠；老年人若本身有基础疾病，多饮可能被其他疾病症状掩盖，需特别留意。

2.多食：患者体内葡萄糖不能被充分利用，能量供应不足，会产生饥饿感，导致食欲亢进，食量明显增加。但体重却可能下降，因为机体不能很好地利用葡萄糖，反而消耗自身脂肪和蛋白质来提供能量。比如青少年糖尿病患者，可能原本食量正常，突然出现食量大增但体重不增反降的情况。

3.多尿：血糖升高后，肾脏通过尿液排出多余葡萄糖，从而带走大量水分，导致尿量增多。24小时排尿次数可能明显超过正常情况，甚至夜间起夜次数增多。对于女性患者，多尿可能增加泌尿系统感染风险；老年患者若有前列腺增生等基础疾病，多尿可能加重排尿困难。

4.体重下降：即使进食量正常或增加，但由于机体不能有效利用葡萄糖，脂肪和蛋白质分解增加，导致体重逐渐减轻。无论是年轻人还是老年人，短时间内体重无明显原因下降需警惕糖尿病可能。

二、利用血糖检测工具自测

1.血糖仪检测：

操作方法：先用酒精消毒手指，然后使用血糖仪采血，将血滴吸入试纸后，血糖仪会显示血糖数值。一般建议选择正规品牌的血糖仪，按照说明书正确操作。对于儿童，采血时要轻柔，避免造成过多疼痛；老年人若手指皮肤较薄、弹性差，采血时要注意力度和部位。

正常范围及意义：空腹血糖正常范围一般在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常范围通常小于7.8mmol/L。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，同时伴有糖尿病相关症状，高度怀疑糖尿病；若血糖在6.1~7.0mmol/L之间属于空腹血糖受损，7.8~11.1mmol/L之间属于糖耐量异常，均为糖尿病前期，需进一步关注。

三、关注高危人群特征

1.年龄因素：40岁以上人群患糖尿病风险增加，随着年龄增长，身体代谢功能逐渐下降，胰岛功能也会有所减退。老年人要定期检测血糖，关注自身身体变化。

2.肥胖人群：体重指数（BMI）≥24的人群属于肥胖，肥胖会导致胰岛素抵抗，使机体对胰岛素的敏感性降低，容易引发糖尿病。对于肥胖的年轻人，要通过合理饮食和运动控制体重；肥胖的老年人，除了控制体重，还需注意运动方式，避免关节损伤。

3.有家族遗传史：如果家族中有糖尿病患者，那么亲属患糖尿病的风险比普通人高。有家族遗传史的人群要更加关注自身血糖情况，定期进行血糖检测，同时在生活方式上进行积极预防，如保持健康饮食、适量运动等。

4.有不良生活方式：长期sedentary（久坐）、高热量饮食、吸烟、酗酒等不良生活方式会增加糖尿病发病风险。比如长期高热量饮食的人群，要调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物摄入；吸烟者要尽量戒烟，因为吸烟会影响血管功能，增加糖尿病并发症风险。

需要注意的是，自测只是初步筛查手段，一旦自测怀疑患有糖尿病，应及时前往正规医院进行进一步的检查，如口服葡萄糖耐量试验等，以明确诊断，并在医生指导下进行规范的治疗和管理。