膝盖扭伤怎么办问

膝盖扭伤后即刻要停止活动、冷敷、加压包扎；然后判断损伤程度，轻度可继续当前处理，中重度需及时就医；康复阶段要注意休息制动、康复锻炼、饮食营养，早期正确处理和后期科学康复对膝盖功能恢复很重要，严重损伤要及时就医遵医嘱。

一、膝盖扭伤后的即刻处理

1.停止活动：膝盖扭伤后应立即停止导致扭伤的活动，避免进一步损伤。无论是运动中还是日常行走时发生扭伤，都要让受伤的膝盖休息，防止损伤加重。比如正在跑步时膝盖扭伤，应马上停下脚步。

2.冷敷：在扭伤后的72小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以冰袋为例，将其包裹上毛巾后敷在膝盖表面，可有效减轻疼痛和肿胀程度。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和冰袋温度，避免冻伤皮肤。

3.加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，能帮助减轻肿胀。包扎时要注意从远心端向近心端包扎，力度适中，以能摸到远端脉搏且皮肤颜色无明显变化为宜。比如从脚踝方向往膝盖方向进行包扎，既可以固定受伤部位，又能促进血液回流，减轻肿胀。

二、膝盖扭伤后的评估与进一步处理

1.判断损伤程度

轻度扭伤：如果膝盖扭伤后仍能行走，肿胀和疼痛相对较轻，可能是轻度扭伤。此时可以继续采取上述即刻处理措施，并在接下来的几天内注意休息，避免剧烈运动。轻度扭伤一般在1-2周内可逐渐恢复。

中度或重度扭伤：若膝盖扭伤后出现明显肿胀、疼痛剧烈、无法行走，或者膝盖有畸形、活动受限等情况，可能是中度或重度扭伤，如韧带撕裂或骨折等，需要及时就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如X线、MRI等）来明确损伤情况。对于儿童，由于其骨骼和软组织的特殊性，更需要仔细评估，避免漏诊严重损伤。

2.就医后的处理：如果是中度或重度扭伤，医生会根据具体情况进行相应处理。例如韧带撕裂可能需要进行固定、康复治疗等；如果是骨折可能需要进行复位、固定等治疗。在就医过程中，要向医生详细描述受伤的经过、症状等信息，以便医生准确判断病情。

三、康复阶段的注意事项

1.休息与制动：在康复阶段，根据损伤程度不同，需要适当休息和制动。轻度扭伤一般休息1-2周后可逐渐开始轻度活动，但仍要避免剧烈运动；中度或重度扭伤可能需要更长时间的制动，如使用支具或石膏固定等。制动期间要注意保持受伤膝盖的正确位置，促进损伤组织的修复。对于儿童，家长要协助孩子做好制动期间的护理，防止孩子自行去除支具等导致损伤加重。

2.康复锻炼：当损伤逐渐恢复后，可在医生或康复治疗师的指导下进行康复锻炼。早期可以进行一些简单的肌肉收缩锻炼，如股四头肌收缩锻炼，通过收缩和放松大腿前方的肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着恢复情况逐渐进行关节活动度锻炼和平衡功能锻炼等。例如关节活动度锻炼可以通过屈伸膝盖等动作来进行，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。儿童在康复锻炼时，家长要给予监督和帮助，确保锻炼的安全性和有效性。

3.饮食与营养：在膝盖扭伤康复期间，要注意饮食营养。保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于损伤组织的修复。蛋白质可以从肉类、蛋类、豆类等食物中获取，维生素可以通过新鲜蔬菜和水果来补充。对于儿童，要保证营养均衡，以促进身体的正常生长发育和损伤的恢复。

总之，膝盖扭伤后要根据不同情况进行相应处理，早期正确的处理和后期科学的康复对于膝盖功能的恢复至关重要。如果出现严重损伤，一定要及时就医，遵循医生的治疗建议。