脚崴了走路很疼怎么办问

脚崴后应立即停止活动休息，24-48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，疼痛剧烈肿胀明显等及时就医，恢复期在专业指导下进行康复锻炼，儿童和老年人需特殊关注。

进行冷敷

在脚崴后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对崴伤部位进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，有研究表明，冷敷可以使局部血管收缩，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应和肿胀程度。

加压包扎

可以使用弹性绷带对崴伤的脚部进行加压包扎，但要注意包扎的松紧度适中，不宜过紧以免影响血液循环。加压包扎有助于进一步限制肿胀的发展，帮助稳定受伤的关节和组织。

抬高患肢

将崴伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫一个枕头等，使脚部处于相对抬高的状态，加速血液和淋巴液的回流，缓解疼痛和肿胀症状。

及时就医检查

如果脚崴后疼痛剧烈、肿胀明显，或者出现无法站立、行走，脚部畸形等情况，应及时前往医院就诊。医生一般会通过体格检查、X线等检查来明确是否有骨折等更严重的损伤。对于儿童患者，由于其脚部骨骼等发育尚未完全，脚崴后更应谨慎，及时就医排除骨折等情况；对于老年人，脚崴后可能存在骨质疏松等情况，骨折风险相对较高，也需要及时就医明确情况。

恢复期的康复锻炼

在受伤后的恢复期，可以在医生或康复师的指导下进行适当的康复锻炼。例如，早期可以进行脚踝的屈伸等小范围活动，逐渐增加活动的范围和强度，以促进脚踝功能的恢复，但要注意避免过度活动再次损伤。儿童在康复锻炼时要根据其年龄和恢复情况由专业人员指导进行合适的锻炼；老年人康复锻炼要缓慢渐进，避免因动作过大加重损伤。