腹斜肌是什么问

腹斜肌分为腹外斜肌与腹内斜肌，腹外斜肌起自下肋骨外面且纤维斜向前下，腹内斜肌在其深面起自胸腰筋膜等且纤维呈扇形，其在躯干运动中参与旋转、侧屈及腹压维持并助核心稳定，运动员针对性训练强化提运动表现，普通人适当锻炼可降腰伤风险，中老年腹斜肌力量弱需适度锻炼，孕妇孕期产后有相应腹斜肌相关锻炼情况。

一、腹斜肌的解剖位置

腹斜肌分为腹外斜肌与腹内斜肌。腹外斜肌是腹部浅层的扁肌，起自下8根肋骨的外面，肌纤维由外上斜向前下方；腹内斜肌位于腹外斜肌深面，起自胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧半，肌纤维方向呈扇形，一部分斜向上内，另一部分斜向下内。

二、腹斜肌的功能作用

1.躯干运动参与：腹斜肌在躯干运动中发挥重要作用，腹外斜肌与对侧的腹内斜肌协同作用可使躯干产生旋转运动；双侧腹斜肌收缩能使躯干侧屈，同时也参与腹压的维持，协助完成排便、呕吐、分娩等生理功能。例如在进行转身动作时，一侧腹外斜肌与对侧腹内斜肌收缩协同实现躯干旋转。

2.核心稳定性维持：对于各类人群而言，腹斜肌是核心肌群的重要组成部分，有助于维持脊柱的稳定性，在日常活动如行走、坐姿维持等过程中，腹斜肌协同其他核心肌群共同保持身体的平衡与稳定。

三、不同人群相关特点

运动员群体：运动员由于专项运动需求，常通过针对性训练强化腹斜肌，以提升运动表现，如体操运动员需借助腹斜肌控制身体姿态完成高难度动作，足球运动员的腹斜肌参与助力奔跑中的躯干协调。

普通人群：普通人适当锻炼腹斜肌可增强核心力量，降低腰部损伤风险，日常可通过平板支撑变式、侧平板支撑等运动锻炼腹斜肌，但需注意运动循序渐进，避免运动损伤。

特殊人群：中老年人群随着年龄增长，腹斜肌力量可能减弱，易出现腰部不适等问题，日常应注重适度的核心肌群锻炼来维持腹斜肌功能；孕妇在孕期由于身体重心改变，腹斜肌需协同其他肌群维持身体平衡，产后可在医生指导下逐步开展腹斜肌修复性训练，但要避免过早高强度运动。