运动后跟腱疼是怎么回事问

运动后跟腱疼常见原因有跟腱炎、跟腱损伤、跟骨滑囊炎，表现为不同疼痛特点，急性期需休息、冰敷，康复要循序渐进训练，预防要充分热身、选合适装备、控强度时间及渐增负荷。

跟腱损伤：剧烈运动中可能发生跟腱部分撕裂甚至完全断裂。例如在篮球运动中突然的急停、变向动作，可能导致跟腱损伤，出现疼痛、肿胀等症状。年龄较小的人群骨骼肌肉系统发育尚未完全成熟，运动时发生跟腱损伤的风险相对较高；有既往跟腱损伤病史的人群再次受伤风险增加。

跟骨滑囊炎：运动时跟骨与周围组织反复摩擦，可引起跟骨滑囊炎，导致跟腱部位疼痛。长时间穿着不合适的鞋子运动，会加重这种摩擦，增加患病几率。不同年龄、性别人群均可患病，经常穿硬底鞋或不合适鞋子运动的人群风险较高。

运动后跟腱疼的表现及评估

疼痛特点：跟腱炎引起的疼痛通常是逐渐出现的，活动后加重，休息可稍有缓解；跟腱损伤可能是突然出现剧烈疼痛，有时可听到跟腱断裂的声响；跟骨滑囊炎导致的疼痛多为局部的胀痛或钝痛。

体格检查：医生会检查跟腱部位的压痛位置、范围，观察是否有肿胀、畸形等情况，还可能进行一些特殊的运动测试来判断跟腱的功能状态。例如，让患者踮脚，评估跟腱的收缩功能等。

运动后跟腱疼的处理与预防

急性期处理：首先要休息，停止引起疼痛的运动，避免跟腱进一步损伤。可以进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。

康复治疗：在疼痛缓解后，可进行康复训练，如跟腱拉伸训练等，逐渐恢复跟腱的柔韧性和力量，但训练要循序渐进，避免过度训练。康复训练需要在专业人员指导下进行，根据个人恢复情况调整训练强度和方式。年龄较小的儿童进行康复训练时要特别注意训练的安全性和适度性；老年人由于身体机能下降，康复训练更要缓慢进行，防止出现意外。

预防措施：运动前要充分热身，让跟腱等部位适应即将进行的运动；选择合适的运动场地和鞋子，鞋子要有良好的缓冲和支撑功能；控制运动强度和时间，避免过度运动；逐渐增加运动负荷，让身体有适应过程。不同年龄、性别人群都应遵循这些预防措施，比如儿童运动要选择适合其年龄的运动项目和强度，老年人运动要避免过于剧烈的运动。