得了肌腱炎怎么治疗问

肌腱炎的治疗与康复可通过休息与制动、冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式进行，不同方式有相应原理和具体做法，需根据不同人群合理应用。休息与制动让受伤肌腱充分休息；冰敷降低局部温度减轻炎症和疼痛；加压包扎减少局部肿胀；药物治疗用非甾体抗炎药但儿童需谨慎；物理治疗急性期后热敷、还有超声波治疗、按摩；康复训练包括渐进性活动和力量训练且要依自身情况调整。

具体做法：减少引起疼痛的活动，如长期伏案工作者出现手腕肌腱炎时，应避免长时间打字、使用鼠标等动作；运动员发生肌腱炎时则需要暂停相关运动训练。

冰敷

原理：通过降低局部温度，减轻炎症反应和疼痛。不同年龄段的人群都可应用，一般每次冰敷15-20分钟，每天可重复几次。

具体做法：用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在肌腱炎部位，注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤娇嫩，更要控制冰敷时间和力度。

加压包扎

原理：可以减少局部肿胀。对于有不同病史的患者，如既往有血液循环问题的患者，加压包扎要注意压力适中。

具体做法：使用弹性绷带等对肌腱炎部位进行包扎，松紧度以能感觉到轻微压力但不影响血液循环为宜。

药物治疗

非甾体抗炎药：如布洛芬等，可减轻炎症和疼痛，但儿童使用需谨慎，应在医生指导下根据年龄和病情评估后使用，因为低龄儿童使用可能存在特定风险。

物理治疗

热敷：在急性期过后，可适当热敷，促进血液循环，帮助恢复。不同年龄人群热敷温度和时间有差异，一般温度控制在40-50℃，时间15-20分钟。

超声波治疗：利用超声波的能量促进肌腱组织的修复，对于有一定病史、年龄合适的患者可采用，治疗过程需在专业医疗人员操作下进行。

按摩：由专业人员进行适当按摩，可缓解肌腱紧张，但要注意力度和手法，避免加重损伤，尤其对于老年患者或有相关病史的人群，更要谨慎操作。

康复训练

渐进性活动：在疼痛缓解后，逐步进行肌腱的拉伸和收缩训练，以恢复肌腱的柔韧性和力量。不同年龄和生活方式的患者训练强度和内容不同，比如年轻人可逐渐增加训练强度，老年人则要缓慢进行，避免过度劳累。

力量训练：通过合适的力量训练增强肌腱周围肌肉的力量，从而更好地保护肌腱，训练需遵循循序渐进原则，根据自身情况调整训练计划。