久蹲后膝盖疼怎么回事问

久蹲后膝盖疼可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、膝关节半月板损伤、膝关节滑膜炎、髌骨软化症、膝关节韧带损伤等，经常久蹲工作的人群、有半月板或韧带损伤病史、老年人、年轻运动爱好者等需尤其注意，若久蹲后膝盖疼持续不缓解或剧烈应及时就医检查并采取相应治疗措施。

一、肌肉劳损

久蹲时，腿部肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易导致肌肉劳损。例如，股四头肌等腿部肌肉在久蹲后可能会积累乳酸等代谢产物，刺激神经引起疼痛。一般来说，这种情况在适当休息后可逐渐缓解。对于经常久蹲工作的人群，如矿工等，要注意定时活动腿部，促进血液循环，减少肌肉劳损的发生风险。

二、膝关节半月板损伤

半月板是膝关节内的纤维软骨结构，起到缓冲和稳定关节的作用。久蹲时膝关节处于屈曲状态，半月板受到挤压，如果本身存在半月板退变或轻微损伤，久蹲可能诱发疼痛。有半月板损伤病史的人，久蹲后更易出现膝盖疼的情况。在生活中，应避免过度久蹲等对膝关节半月板压力较大的动作，运动爱好者在进行膝关节相关运动时要做好充分热身。

三、膝关节滑膜炎

滑膜是膝关节的组成结构之一，久蹲可能导致滑膜受到刺激，引发滑膜炎。滑膜炎症会引起膝关节肿胀、疼痛等症状。老年人由于膝关节退变，滑膜更容易出现问题，久蹲后膝盖疼的几率相对较高。平时要注意膝关节的保暖，避免长时间保持同一姿势，如久蹲等。

四、髌骨软化症

髌骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成的髌股关节骨关节病。久蹲时髌骨与股骨关节面之间的摩擦增加，会加重髌骨软化症患者的疼痛症状。年轻的运动爱好者，如果运动方式不当，如过度进行深蹲等对髌骨压力大的运动，容易患上髌骨软化症，久蹲后膝盖疼需警惕该病。

五、膝关节韧带损伤

膝关节周围的韧带如前交叉韧带、后交叉韧带等，在久蹲时如果姿势不当或受到外力，可能导致韧带损伤引发疼痛。有膝关节韧带既往损伤史的人，久蹲时更易复发疼痛。在运动时要正确使用防护装备，遵循科学的运动姿势，减少膝关节韧带损伤的发生。

如果久蹲后膝盖疼持续不缓解或疼痛较剧烈，应及时就医进行详细检查，如膝关节磁共振等，以明确病因并采取相应的治疗措施。