腰间盘突出能做仰卧起坐吗问

腰间盘突出患者做仰卧起坐分情况，病情稳定期可谨慎尝试但要规范适度，急性发作期不宜做；不同人群做仰卧起坐有注意事项，儿童一般不建议做，女性生理期不适宜做，有基础疾病人群需谨慎并咨询医生意见。

当腰间盘突出处于病情稳定期时，可谨慎尝试做仰卧起坐，但需注意动作规范。适当的仰卧起坐能在一定程度上增强腹部肌肉力量，而腹部肌肉对腰椎有一定的保护作用。不过，在做仰卧起坐时要缓慢进行，避免快速、剧烈的动作。以一项研究为例，对部分病情稳定的腰间盘突出患者进行观察，在正确规范的仰卧起坐训练下，一段时间后患者腰部相关肌肉力量有所增强，对腰椎的稳定性有一定积极影响，但要注意每次做仰卧起坐的次数不宜过多，一般每次5-10个，可分2-3组进行。对于成年患者，若没有其他严重基础疾病，在病情稳定期可以尝试这种相对温和的锻炼方式来增强核心肌群。

急性发作期

在腰间盘突出急性发作期，腰部疼痛、下肢放射痛等症状较为明显，此时不建议做仰卧起坐。因为仰卧起坐过程中腰部会发生较为明显的前屈和后伸等动作，会加重腰椎间盘对周围神经等组织的刺激，导致病情进一步加重。例如，在急性发作期进行仰卧起坐，可能会使椎间盘内压力瞬间升高，压迫神经根的情况加剧，从而使疼痛等症状明显加重，不利于病情的恢复。

不同人群做仰卧起坐的注意事项

儿童

儿童正处于生长发育阶段，腰椎还未完全发育成熟，一般不建议儿童做仰卧起坐来锻炼腰部。因为儿童的腰椎结构和肌肉力量与成年人不同，做仰卧起坐可能会对腰椎造成不必要的压力，影响腰椎的正常发育。如果儿童想要进行腰部相关的锻炼，可以选择一些相对温和、适合儿童的运动，如游泳等，游泳对腰部的压力较小，还能锻炼全身肌肉。

女性

女性在生理期时，身体状态较为特殊，腰间盘突出患者在生理期时也不适合做仰卧起坐。生理期时腰部肌肉可能相对较为敏感，做仰卧起坐容易加重腰部的不适。而对于非生理期的女性腰间盘突出患者，在病情稳定期可以参考上述病情稳定期的注意事项来进行仰卧起坐锻炼，但同样要注意适度。

有基础疾病的人群

对于本身患有其他基础疾病，如高血压等的腰间盘突出患者，做仰卧起坐时需要更加谨慎。因为在做仰卧起坐过程中，血压可能会有一定波动，对于高血压患者来说，剧烈的仰卧起坐动作可能会导致血压升高，增加心脑血管意外的风险。所以这类人群在考虑做仰卧起坐时，最好先咨询医生的意见，根据自身的身体状况来判断是否适合进行该项运动。