父母不高孩子能长高吗问

身高受遗传因素影响较大，约60%-80%，但后天因素也很关键，营养（含蛋白质、钙、维生素等）、睡眠、运动对身高有重要影响，某些疾病会影响身高，儿童青少年要保持良好生活习惯，有基础疾病的儿童要积极治疗基础疾病并注重相关保障，父母不高的孩子也可通过把握后天因素实现较好身高增长。

后天影响身高的关键因素

营养因素：

蛋白质：是骨骼、肌肉等组织生长的重要原料，儿童青少年时期保证充足的蛋白质摄入至关重要，如肉类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质。例如，长期蛋白质摄入不足会影响生长发育，导致身高增长受限。研究表明，充足的蛋白质供应能为骨骼细胞的增殖和分化提供物质基础，有助于骨骼的生长。

钙：是构成骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源。儿童青少年每天需要摄入足够的钙来保证骨骼的正常生长和发育。如果钙摄入不足，会影响骨骼的矿化，进而影响身高增长。

维生素：维生素D能促进钙的吸收，维生素A有助于骨骼的生长发育等。富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。

睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深睡眠期。儿童青少年每天需要保证充足的睡眠时间，一般小学生需要10-12小时，中学生需要9-10小时。长期睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。例如，睡眠障碍的儿童可能出现身高增长缓慢的情况。

运动因素：适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长和发育。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对身高增长有较好的促进作用。运动能促进血液循环，使骨骼获得更多的营养供应，同时还能刺激生长激素的分泌。经常运动的孩子相比缺乏运动的孩子，身高增长往往更有优势。

疾病因素的影响

某些疾病也会影响身高，如甲状腺功能减退症会导致生长发育迟缓，使身高低于正常水平；慢性肾功能不全等疾病也可能干扰生长激素的分泌和代谢，从而影响身高。如果孩子患有这类疾病，需要及时就医治疗，控制病情，以最大程度保障身高的正常增长。

特殊人群的注意事项

儿童和青少年：处于生长发育阶段，要特别注意保持良好的生活习惯，保证营养均衡、充足睡眠和适当运动。家长应关注孩子的身高增长情况，定期测量身高，如果发现身高增长明显低于同龄人，应及时带孩子就医，排查是否存在影响身高的潜在因素。

有基础疾病的儿童：如患有上述可能影响身高的疾病，除了积极治疗基础疾病外，在日常生活中更要注重营养等方面的保障，遵循医生的建议进行相关的调理和监测，以尽可能减少疾病对身高的不利影响。

总之，父母不高的孩子通过合理把握后天因素，仍然有很大机会实现较好的身高增长，要充分利用好后天的各种有利条件来促进身高的正常发育。