产后催乳产后怎么催乳问
产后催乳产后怎么催乳
-
促进催乳可从以下几方面着手:一是让宝宝频繁有效吸吮,产后尽早让宝宝吸吮,按需喂养,特殊宝宝遵医护指导;二是合理饮食,保证充足水分摄入,多喝温开水、汤类等,且营养均衡,摄入富含蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果的食物;三是保证良好休息与情绪,充足睡眠营造舒适环境,保持心情舒畅,避免不良情绪;四是轻柔按摩乳房,哺乳前热敷后从根部向乳头方向或环形按摩,力度适中;五是避免不良因素,谨慎用药,严禁吸烟饮酒。
一、宝宝频繁吸吮
宝宝频繁有效的吸吮是促进催乳的关键。宝宝的吸吮会刺激乳头,通过神经传导至脑垂体,促使泌乳素和催产素分泌。泌乳素能促进乳汁合成,催产素则引起乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩,从而将乳汁挤出。一般建议产后尽早让宝宝开始吸吮,生后半小时内就可让宝宝尝试吸吮乳头,且按需喂养,宝宝饿了或妈妈觉得乳房涨了就可以喂,每天吸吮次数应不少于8-12次。对于低体重儿、早产儿等特殊宝宝,可能需要在医护人员指导下进行适当频率的吸吮刺激。
二、合理饮食
1.增加水分摄入:妈妈每天应保证充足的水分摄入,可多喝温开水、汤类,如小米粥、鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤等。水分是乳汁合成的重要原料,充足的水分能保证乳汁分泌量。一般建议每天饮水量在1500-2000毫升左右,但要注意避免一次性大量饮水导致胃胀等不适。
2.保证营养均衡:摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆类等,蛋白质是乳汁合成的重要物质基础。同时要摄入适量的碳水化合物,如米饭、面食等,提供能量。还要多吃新鲜蔬菜和水果,保证维生素和矿物质的摄入,例如菠菜富含铁等矿物质,有助于妈妈身体恢复和乳汁质量保障。
三、良好的休息与情绪
1.充足休息:妈妈要保证充足的睡眠,产后身体需要恢复,良好的睡眠有助于身体分泌促进乳汁分泌的相关激素。尽量营造安静舒适的休息环境,当宝宝休息时妈妈也可以同步休息,避免过度劳累。对于有夜间哺乳任务的妈妈,可与家人协调,争取更多休息时间。
2.保持良好情绪:情绪对乳汁分泌影响较大。妈妈要保持心情舒畅,避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力,保持积极乐观的心态。例如,家人要给予妈妈更多的关心和支持,营造和谐的家庭氛围,让妈妈情绪稳定,有利于催乳。
四、按摩乳房
轻柔的乳房按摩可以促进乳腺管通畅,帮助乳汁排出和促进乳汁分泌。妈妈可以在哺乳前用热毛巾热敷乳房3-5分钟,然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩,也可以采用环形按摩的方式,每次按摩10-15分钟左右。按摩时要注意力度适中,避免过于用力造成乳房损伤。对于剖宫产术后妈妈,要根据自身恢复情况适度进行,避免牵拉伤口等。
五、避免不良因素影响
1.避免滥用药物:某些药物可能会影响乳汁分泌,妈妈在产后用药要谨慎,必须用药时要咨询医生,告知医生正在哺乳期,由医生评估药物对乳汁分泌和宝宝的影响。
2.避免吸烟饮酒:吸烟会减少乳汁分泌,同时烟草中的有害物质可能通过乳汁传递给宝宝。饮酒也会抑制乳汁分泌,并且酒精可能会对宝宝产生不良影响,所以产后妈妈要严格戒烟戒酒。
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。
-
-
高血糖能吃红薯吗
高血糖患者在饮食上是格外注意的,如果不注意饮食,...
- 传说中的抗癌食物 真的存在吗
- 5类人不宜常吃鸡蛋 尤其是这种人
- 肚脐的泥抠不得 抠着抠着就有大问
- 一份简单早餐背后的杀机
- 胃不好应该多吃面条 真的假的