膝盖扭伤弯曲伸直疼怎么办问

膝盖扭伤后需采取多步措施处理，首先休息制动避免进一步损伤，接着24-48小时内冷敷、加压包扎，同时抬高患肢促进消肿，之后及时就医评估损伤程度，后期在医生指导下进行康复锻炼增强膝盖稳定性促进恢复，儿童处理时需特别留意相关细节。

一、休息与制动

原理：膝盖扭伤后，休息并制动能避免进一步损伤膝盖的韧带、肌肉等组织。例如，急性扭伤时继续活动可能会让损伤加重，导致疼痛、肿胀等症状加剧。

措施：受伤后应立即停止行走、运动等使膝盖受力的活动，尽量让膝盖处于放松、静止状态，必要时可以使用拐杖等辅助工具来减轻膝盖的负担。对于儿童来说，要避免其过度玩耍，防止膝盖再次受到刺激。

二、冷敷与加压包扎

冷敷

原理：在扭伤后的24-48小时内进行冷敷，能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。研究表明，冷敷可以使局部组织温度降低，血管收缩，从而减轻炎症反应和疼痛。

措施：可以使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。需要注意的是，不要让冰袋直接接触皮肤，可隔一层毛巾，防止冻伤。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间要适当缩短，且要密切观察皮肤情况。

加压包扎

原理：通过加压包扎可以进一步限制肿胀的发展，给受伤的组织提供一定的支撑，帮助减轻疼痛。

措施：使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。包扎时要从远端向近端进行，保证均匀加压。对于儿童，要选择合适尺寸的绷带，避免包扎过紧影响肢体末端的血运。

三、抬高患肢

原理：将患肢抬高高于心脏水平，利用重力作用促进静脉回流和淋巴回流，减轻膝盖的肿胀。例如，坐着或躺着时，可以在脚下垫一个枕头，使膝盖高于心脏位置。

措施：在休息时，尽可能保持膝盖高于心脏，每次抬高的时间可以根据肿胀情况适当调整，一般每次抬高30分钟左右，每天可多次进行。儿童在抬高患肢时，要确保舒适，家长可以协助调整体位。

四、及时就医评估

原理：膝盖扭伤后，即使通过上述初步处理，也需要及时就医进行评估，以确定损伤的严重程度，如是否有韧带撕裂、半月板损伤等情况。医生会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确诊断。

措施：如果经过初步处理后，膝盖疼痛、肿胀没有缓解甚至加重，或者出现膝盖明显畸形、无法承重等情况，应尽快前往医院就诊。对于儿童，家长要密切观察孩子膝盖的情况，一旦发现异常要及时就医，因为儿童的膝盖损伤可能会影响其生长发育等。

五、康复锻炼（后期）

原理：在损伤逐渐恢复的后期，适当的康复锻炼有助于增强膝盖周围肌肉力量，提高膝盖的稳定性，促进恢复。例如，等长收缩锻炼可以在不引起膝盖关节活动的情况下增强肌肉力量。

措施：当疼痛和肿胀有所减轻后，可以开始进行一些简单的康复锻炼，如股四头肌等长收缩，即伸直膝盖，用力收缩大腿前面的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。随着恢复情况逐渐增加锻炼的强度和难度，如进行直腿抬高锻炼等。但康复锻炼要在医生或康复治疗师的指导下进行，特别是儿童，要根据其年龄和恢复情况制定合适的康复计划，避免因锻炼不当再次损伤膝盖。