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扭伤怎么消肿快

2025年10月21日 12:45:37
病情描述:

扭伤怎么消肿快

医生回答(1)
  • 邵云潮
    邵云潮副主任医师

    复旦大学附属中山医院 向他提问

    扭伤后可分急性期和缓解期处理,急性期冷敷、制动休息,缓解期热敷、抬高患肢、适度按摩,还可通过饮食辅助,若肿胀严重伴剧痛、活动受限或处理后无缓解甚至加重需及时就医。

    一、急性期(通常指扭伤后24-48小时内)

    1.冷敷

    原理:扭伤后局部血管破裂出血,冷敷可使血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀。一般建议用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位,每次15-20分钟,每隔1-2小时敷一次。对于儿童,由于皮肤较娇嫩,可将冰袋包裹毛巾后再敷,避免冻伤皮肤。老年人皮肤感觉相对迟钝,也需注意控制冷敷时间和温度,防止低温损伤。

    注意事项:皮肤有破损时不宜冷敷,以免加重感染风险。

    2.制动休息

    原理:让受伤部位停止活动,避免进一步损伤,有利于肿胀消退。无论是儿童、成年人还是老年人,都应尽量减少扭伤部位的活动,必要时可使用拐杖等辅助器具。儿童在制动休息时需家长协助,确保其不进行过度活动,老年人制动休息时要注意安全,防止摔倒等二次损伤。

    二、缓解期(扭伤48小时后)

    1.热敷

    原理:48小时后,出血已停止,热敷可促进局部血液循环,加快淤血和渗出液的吸收,从而减轻肿胀。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷,温度以皮肤能耐受为宜,每次热敷15-20分钟,每天可进行3-4次。儿童热敷时要注意家长监护,防止烫伤;老年人皮肤感觉差,需更谨慎控制温度。

    2.抬高患肢

    原理:将扭伤的肢体抬高,高于心脏水平,利用重力作用促进血液和淋巴回流,减轻肿胀。无论是哪个年龄段的人群,都应尽量保持患肢抬高的状态,例如卧床时在脚下垫枕头等。儿童抬高患肢时要保证舒适且不影响肢体正常位置,老年人抬高患肢时要注意肢体的舒适体位,避免因体位不适导致其他问题。

    3.适度按摩

    原理:在肿胀部位适当按摩,可促进血液循环,但要注意按摩的力度和方法。对于成年人,可由专业人员或自己轻柔地从远端向近端按摩;儿童按摩时要格外轻柔,避免用力过大造成二次伤害;老年人由于可能有关节退变等情况,按摩力度更要适中,最好在专业人士指导下进行。按摩时间不宜过长,一般每次5-10分钟。

    三、饮食辅助

    1.富含维生素的食物

    原理:维生素C等有助于促进组织修复,维生素E等具有抗氧化作用,对扭伤消肿有一定帮助。例如橙子、草莓等富含维生素C的水果,以及坚果等富含维生素E的食物。儿童可通过合理搭配水果和坚果来摄入,老年人也可适当食用,但要注意消化情况,避免过量食用引起肠胃不适。

    2.富含蛋白质的食物

    原理:蛋白质是身体修复的重要原料,适量摄入蛋白质有助于损伤组织的修复,从而促进肿胀消退。像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。儿童生长发育需要充足蛋白质,可选择合适的肉类和豆类制作易消化的食物;老年人蛋白质吸收能力可能下降,可选择清蒸鱼、豆腐等易于消化的高蛋白食物。

    四、就医情况

    如果扭伤后肿胀严重,伴有剧烈疼痛、活动受限,或经过上述处理后肿胀无明显缓解甚至加重,应及时就医,排除骨折等严重情况。例如儿童扭伤后如果出现肢体畸形、无法活动等情况,要高度警惕骨折可能,需尽快就医检查;老年人本身可能有骨质疏松等问题,扭伤后更要及时就医明确病情。

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