跟腱周围炎应该要用什么方法问

跟腱周围炎处理包括急性期休息、冰敷，康复训练有跟腱拉伸（坐姿、站姿）及力量训练（踮脚尖），物理治疗用超声波、冲击波，使用合适支撑垫，生活方式上控制体重、避免不良姿势过度活动，儿童避免过度运动及时就医，孕妇优先非药物干预且动作轻柔，哺乳期女性用药物谨慎优先非药物康复训练。

一、急性期处理

1.休息：患病初期应让跟腱充分休息，避免进行会加重跟腱负担的活动，如长时间行走、奔跑等，让跟腱有机会减轻炎症刺激，促进局部损伤修复。

2.冰敷：在急性期可进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷于跟腱周围，每次冰敷15-20分钟，每天可进行多次。冰敷能通过降低局部温度，收缩血管，减少炎症介质释放，从而减轻跟腱周围的肿胀和疼痛，但要注意避免冻伤皮肤。

二、康复训练

1.跟腱拉伸训练：

坐姿跟腱拉伸：患者坐在椅子上，患侧脚放在另一张椅子上，缓慢伸直膝关节，使跟腱得到拉伸，每次保持15-30秒，重复多次。

站姿跟腱拉伸：面对墙壁站立，患侧脚在后，膝盖伸直，健侧腿屈膝，身体前倾，感受跟腱的拉伸，同样每次保持15-30秒，重复进行。训练时要循序渐进，避免过度用力导致跟腱损伤加重。

2.力量训练：在跟腱炎症有所缓解后，可进行跟腱周围肌肉的力量训练，如踮脚尖训练，患者靠墙站立，缓慢踮起脚尖再放下，重复多次，以增强跟腱周围肌肉力量，提高跟腱的稳定性，但要注意训练强度逐渐增加。

三、物理治疗

1.超声波治疗：利用超声波的热效应和机械效应，改善跟腱周围的血液循环，促进炎症吸收，有助于缓解跟腱周围炎引起的疼痛和肿胀。治疗时需由专业人员操作，根据患者具体情况调整治疗参数。

2.冲击波治疗：体外冲击波治疗可刺激跟腱周围组织的修复和再生，促进局部代谢，减轻炎症反应，对跟腱周围炎有一定的治疗作用，但治疗过程中患者可能会有一定的不适感，需在专业医生指导下进行。

四、辅助器具使用

可使用合适的支撑垫，如跟腱垫等，改变跟腱受力情况，减轻跟腱所受压力，从而缓解炎症和疼痛。选择支撑垫时要确保其符合足部和跟腱的生理结构，以达到良好的辅助效果。

五、生活方式调整

1.控制体重：对于肥胖人群，过重的体重会增加跟腱的压力，不利于跟腱周围炎的恢复，应通过合理饮食和适当运动控制体重，减轻跟腱负担。

2.避免不良姿势和过度活动：日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间站立或行走，减少剧烈运动对跟腱的刺激，如长时间跑步、跳跃等运动应适当控制频率和强度。

六、特殊人群注意事项

1.儿童患者：儿童跟腱尚处于发育阶段，应避免过度运动，如长时间进行高强度的奔跑、跳跃等活动。若儿童出现跟腱周围炎相关症状，需及时就医，在医生指导下采取温和的康复措施，如简单的拉伸训练等，且要密切关注跟腱发育情况。

2.孕妇：孕妇患跟腱周围炎时，应避免随意使用药物，优先采用非药物干预方法，如休息、适当冰敷、温和的康复训练等。在进行康复训练时要特别注意动作轻柔，避免对胎儿造成不良影响，同时需在医生或康复治疗师的专业指导下进行。

3.哺乳期女性：哺乳期女性使用药物需谨慎，若因病情需要使用非甾体抗炎药等，应咨询医生，权衡药物对自身和婴儿的影响后再决定是否使用，优先选择对婴儿影响较小的治疗方式，如非药物的康复训练等。